腌久一點(diǎn)
腌好后再放2個(gè)禮拜再考慮吃。剛腌好時(shí)這種物質(zhì)的成分是含量最豐厚的時(shí)候,吃多了更容易致癌;放兩個(gè)禮拜后,它的亞硝酸鹽成分會(huì)比剛制作好的少一些。
減少鹽分
用腌制食品做菜之前,最好用清洗干凈,在水中泡一會(huì)兒;烹飪方式是最好選擇蒸或者煮的方式,可以減少它的鹽含量;盡量少用炒的形式,因?yàn)闀?huì)鎖住鹽分和脂肪。
合理配菜
把持住自己不要吃多了;吃的時(shí)候可適當(dāng)?shù)亩嗯湟恍└缓S生素C的新鮮蔬菜,如菜薹、青椒、黃瓜、菠菜等,或者在飯后多吃一些富含維生素C的水果。
搭配防癌食物
大蒜和蒜頭中含有硫基化合物、大蒜素和微量元素硒,這些成分都具有較強(qiáng)的防癌、抗癌作用,所以食用腌制品時(shí)別忘了多加蒜;另外還有香菇、蘑菇、木耳、大豆等食物。
飲茶
食用腌制食品后飲茶,尤其是多飲兒茶素含量較高的高級(jí)綠茶,可以抑制致癌物的形成,增強(qiáng)免疫功能。