1、增加肢體的靈活性

太極柔力球運動可以調(diào)動整個身體的各個部位，使得肢體得到很好的舒展，增強肢體的柔韌度，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。

2、提高免疫力

太極柔力球運動屬于有氧運動，在做太極球健身操的時候，人體的呼吸系統(tǒng)更加暢通，血液循環(huán)和新陳代謝也會得到促進，增強免疫力。

3、增強體質(zhì)

柔力球運動可以使心腦血管系統(tǒng)功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進而達到增強體質(zhì)，減少疾病，延緩衰老的作用。

4、改善睡眠質(zhì)量

中老年人的睡眠質(zhì)量普遍不高，適量的運動有助于睡眠，太極柔力球的運動量可以靈活調(diào)節(jié)，運動過后，身體和心理都得到放松，對于改善睡眠狀態(tài)，讓第二天精力更充沛很有效果。

5、提高記憶力

在打太極球健身操的時候，一邊要用耳朵聆聽音樂節(jié)奏，一邊還要快速回憶太極柔力球的規(guī)定套路動作，身體也要跟著做動作，用心體會，用腦記憶，大腦的活動頻率變快了，人的記憶力自然就提升了。