1、最大化力量發(fā)展：杠鈴

眾所周知，在用杠鈴訓(xùn)練時，我們可以用相比啞鈴更大的重量。更多的重量，如果有正確的訓(xùn)練技巧作為前提，可以保證在肌肉的單位橫截面積上有更大的張力，而這正是肌纖維增粗增大的條件。

2、平衡性：啞鈴

啞鈴可以消除肌肉的不對稱，這是新手們最擔(dān)心的問題。用杠鈴訓(xùn)練，你會很輕松的做出欺騙動作，讓你的優(yōu)勢側(cè)來發(fā)出更多的力。然而，啞鈴就能防止這一點。

3、便捷性：啞鈴

只要你有足夠的創(chuàng)造力，你可以用啞鈴?fù)瓿珊芏嗟挠?xùn)練。但是說到杠鈴的話，你就沒有那么多的發(fā)揮空間了。

4、安全性：啞鈴

如果你不夠強壯，訓(xùn)練經(jīng)驗也不夠，那么危險系數(shù)就又增加了。在你用杠鈴訓(xùn)練的時候，重量很有可能會壓下來。而用啞鈴訓(xùn)練，你可以隨時隨地把它們?nèi)釉趬|子上。

5、任何東西都有兩面性，這些問題都是相對的，建議大家根據(jù)需要選擇適合自己的器材。