1、肉類:常見的牛肉、羊肉、魚肉等肉類,富含比較高的肌酸成分,能給人體提供營養(yǎng),其中的肌氨酸和蛋白質(zhì)成分,對人體的增肌會有促進(jìn)作用。
2、海鮮類:生蠔、海參、魚等海鮮,富含各種微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,給人體肌肉提供能量,也可幫助補(bǔ)充肌氨酸。
3、菌菇類:金針菇、松茸、香菇等菌菇的肌酸含量是比較高的,富含各種氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分,能幫助增強(qiáng)機(jī)體能力,也有抗氧化作用。