臭豆腐中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)15%~20%,與肉類相當(dāng),同時(shí)又含有豐富的鈣質(zhì)。經(jīng)過微生物的發(fā)酵、分解之后,蛋白質(zhì)被分解為多種氨基酸,而在發(fā)酵的過程中,還有酵母等物質(zhì),可以起到促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用。
臭豆腐的飽和脂肪含量很低,而且不含有膽固醇,同時(shí)其制作原料大豆中還含有大豆異黃酮,對(duì)人體起到很好的保健作用。
有研究報(bào)道稱臭豆腐中含有植物性乳酸菌,和酸奶中的一樣。而且里面含有高濃度的殺菌物質(zhì),包括單寧酸、植物堿等,這些物質(zhì)在人體腸道內(nèi)有益于人體健康。
豆腐在發(fā)酵的過程中,能夠合成大量的維生素B12,如果人體缺乏維生素B12的話,就會(huì)導(dǎo)致加快大腦老化進(jìn)程,從而誘發(fā)老年癡呆。所以,臭豆腐據(jù)說還能預(yù)防老年癡呆。