1、選擇大廠家生產(chǎn)的無糖飲料
因為大的廠家在配料時會聽取營養(yǎng)專家的意見,進行科學的配比,在制作上也會更加規(guī)范。而不合格廠家很有可能制作偽無糖食品。
2、學會看無糖飲料的配料表
首先,標注“無糖”不是真的沒有添加“糖”,而是無蔗糖,里面添加了其它含糖物質(zhì)或代糖。還有一些打著純天然無添加的果汁產(chǎn)品,雖然是0蔗糖添加,但使用的果汁、乳制品等原材料本身就含糖量極高,血糖高的人要尤其注意。因此在購買時,不要只看商品包裝上的“無糖”“低糖”而是要看配料表和營養(yǎng)成分表中是否有不適合自己的添加糖。
3、少選擇無糖碳酸飲料
比如無糖雪碧、零度可樂。maigoo小編了解到,碳酸飲料中含有磷酸,磷酸容易導致身體中鈣的流失,損傷牙釉質(zhì),不適合經(jīng)常飲用。