作為深受人們喜愛的運(yùn)動器械，橢圓機(jī)可以說是擁有不少的擁躉。一臺好的橢圓機(jī)可以讓你運(yùn)動的更加安全和健康，那么我們應(yīng)該如何選擇橢圓機(jī)呢？選購橢圓機(jī)可以注意以下的問題：首先就是看飛輪，飛輪有前置和后置兩種，一般根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行選擇。另外，飛輪的重量也很重要，太輕的沒什么鍛煉效果。其次，要看橢圓機(jī)的設(shè)計(jì)細(xì)節(jié)。比如阻力系統(tǒng)、保護(hù)套、平衡性都需要仔細(xì)檢查。最后，選購的時(shí)候不要被華麗的外表迷惑。接下來一起了解下詳細(xì)知識吧。

早晨的公園、晚上的健身廣場、還有周末的健身房，隨處可見的鍛煉人群，很多人覺得，只要運(yùn)動鍛煉，身體就會越來好，其實(shí)這是健身的誤區(qū)。不同的年齡、性別、體質(zhì)甚至性格身體狀況都不一樣，適合的運(yùn)動項(xiàng)目和注意事項(xiàng)也都不一樣。不同人群如何運(yùn)動健身更有效？下面為大家介紹嬰幼童、青少年、情侶、男士、女士、孕產(chǎn)婦運(yùn)動大全。

運(yùn)動器材中對膝蓋的傷害程度是一件大事，那么橢圓機(jī)對膝蓋有損傷嗎？橢圓機(jī)是一款減脂肪和有氧運(yùn)動的首選器械，使用橢圓機(jī)健身有一大重要好處就是，它和跑步機(jī)相比較橢圓機(jī)對膝蓋關(guān)節(jié)的傷害更輕，但是也會對膝蓋造成損傷。那么如何使用才能降低這種危險(xiǎn)呢？首先當(dāng)然要做好熱身運(yùn)動，其次要注意正確使用，循序漸進(jìn)才好。下面來看詳細(xì)介紹。

劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。橢圓機(jī)可以鍛煉全身，可以減脂塑形。橢圓機(jī)與劃船機(jī)哪個(gè)好？這個(gè)問題可是見仁見智，一般來說，二者都是健身器械，都依賴飛輪慣性和和摩擦阻力。不同之處是，二者的鍛煉位置不同、適用人群不同、空間占用不同。接下來就來看下詳細(xì)介紹。

橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。那么如何通過橢圓機(jī)減肥呢？正確的方法加足夠的時(shí)間能夠讓你成你塑性！下面就一起看下詳細(xì)介紹吧。