許多朋友用劃船機鍛煉時會擔(dān)心劃船機會不會傷膝蓋，實際上用劃船器鍛煉，基本身體的重量不會對膝蓋關(guān)節(jié)造成傷害，但是如果在練習(xí)的過程中，鍛煉方式不當(dāng)或姿勢不正確，像坐著左右搖晃、膝蓋彎曲過多的鍛煉都會使膝蓋受傷。那么，怎樣練劃船機不傷膝蓋？這就要求科學(xué)鍛煉，包括鍛煉前熱身、使用正確的姿勢、控制鍛煉強度、運動后放松。下面來看相關(guān)知識介紹。

劃船機作為時興的有氧健身運動器械，許多家庭都想購買一款劃船器，但又不知道選風(fēng)阻劃船器好還是水阻好，實際上，水阻劃船機適合家庭、辦公室、健身工作室等場景，而風(fēng)阻更適合健身房、專業(yè)賽艇隊等環(huán)境，如何選擇需要看你的實際需要。風(fēng)阻劃船器和水阻在劃槳體驗、人體工學(xué)、美學(xué)和空間要求、耐用性、數(shù)據(jù)監(jiān)測、噪音六方面有一定的區(qū)別，下面來看詳細(xì)介紹。

劃船機運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動，這項運動鍛煉有優(yōu)點也有缺點。劃船機鍛煉的優(yōu)點是運動損傷小，運動效率高，不占地，噪音?。蝗秉c就是劃船運動在我國群眾基礎(chǔ)不高，大家需要學(xué)習(xí)劃船動作，另外，對腰部不好的朋友來說，劃船機鍛煉容易腰肌勞損。相較于跑步機等其他健身器材，劃船機具有適合人群廣、運動強度可調(diào)節(jié)等優(yōu)勢。下面一起來了解一下吧！

劃船器鍛煉，坐好，抓好手柄向后拉就對了，是不是？如果你這樣想，那么很可能浪費了這個動作和器材的寶貴效果?？此坪唵蔚膭澊瑒幼?，不少人的劃船機動作還是做的不到位，那就等于白練了，比如上身傾斜過度，動作幅度不完整，沒有保護(hù)好下背等，這些錯誤動作反而會傷害肌肉。下面為大家推薦了一些劃船機鍛煉小技巧，如調(diào)節(jié)手柄力度，配合呼吸等，一起來看看吧！