動感單車起源于美國，是健身房里大受歡迎的有氧運動項目，騎動感單車可以減肥瘦身、鍛煉肌肉、提高雙腿力量、提高心肺功能、預(yù)防大腦老化、改善性功能、釋放壓力，而且不受環(huán)境影響，適合15-50歲的正常人進(jìn)行鍛煉；不過它也有容易傷害膝蓋、可能使小腿變粗、影響男性前列腺健康的壞處，因此膝蓋有傷的人、患有心腦血管等疾病的病人、成長發(fā)育中的青少年、男性群體不適合騎。下面一起來了解一下騎動感單車的好處和壞處吧。

騎動感單車鍛煉身體要注意鍛煉頻率，一般建議一周騎3-4次比較好，次數(shù)少了起不到健身效果，次數(shù)多了容易訓(xùn)練過度，影響身體健康和鍛煉效果，因此通常不建議每天都騎動感單車，至少隔一天騎一次為宜。在鍛煉強度和鍛煉頻率都合適的情況下，動感單車是可以長期練的，養(yǎng)成騎動感單車的習(xí)慣對身體健康也有好處。下面一起來了解一下動感單車一周騎幾次比較好吧。

動感單車類型眾多，按阻力調(diào)節(jié)方式可分為傳統(tǒng)剎車片、手動磁控和電動磁控三種，按傳動方式可分為鏈條傳動和皮帶傳動兩種，按智能化程度可分為普通動感單車和智能動感單車，按使用領(lǐng)域可分為家用動感單車和商用動感單車。如果要購買家用型的動感單車，建議選電動磁控、皮帶傳動的智能動感單車。下面一起來了解一下家用動感單車哪種好吧。

動感單車的鍛煉和減肥效果都很不錯，不過要騎動感單車的話，還是要先學(xué)習(xí)一下正確的使用教程，動感單車的使用分為使用前的準(zhǔn)備、騎行中的姿勢和騎行后的拉伸三個部分。要想使用動感單車達(dá)到更好的鍛煉效果，需要注意達(dá)到減脂心率、使用正確的騎法、適當(dāng)采用花式騎法、高強度間歇騎行、循環(huán)漸進(jìn)增加鍛煉量、控制好鍛煉時間等。下面一起來了解一下動感單車怎么騎鍛煉效果更好吧。

動感單車作為一種有氧運動，其減肥效果相當(dāng)不錯，騎30分鐘的動感單車相當(dāng)于人體慢跑60分鐘所消耗的熱量，不過由于個人體質(zhì)和運動強度不同，減肥需要的時間也有所不同。和跑步機相比，動感單車燃脂效果略有不如，但就鍛煉身體的各方面機能而言，動感單車效果更好。下面一起來了解一下動感單車減肥效果怎么樣吧。