維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強抵抗力，預防感冒，對防癌治癌也有好處。 妹子們想要美白祛斑維生素C更是必不可少。我們平時可以從水果得到大量人體所需的維生素C。那么含維生素c的水果有哪些？一起來看看維生素c水果含量排名吧。

維生素C是人體必需攝入的一種營養(yǎng)，常在水果中出現(xiàn)。下面小編給大家講一講關于維生素C的小故事。16世紀意大利偉大的航海家哥倫布，帶領船隊在大西洋上乘風破浪，遠航探險。那時，航海生活不光非常艱苦，而且充滿危險。船員們在船上只能吃到黑面包和咸魚，最可怕的是在航海期間很容易得一種怪病……詳細內(nèi)容一起來了解下吧！

維生素C是人體需求最大的維生素、作用最為廣泛的維生素之一，對人體健康至關重要。人體不能自行制造維生素C，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。常聽的一句話就是“感冒了，要趕緊補充維生素C”，維生素C的作用及功效很多，常吃維生素C不僅可以提高免疫力，更能促進人體其他營養(yǎng)元素的吸收，那富含維生素C的食物有哪些？哪一類是維生素C的適宜人群？

對于中老年人，由于機體逐漸衰老，代謝功能也逐漸減弱，因此身體內(nèi)的一些維生素也會加速流失，相對于年輕人，中老年人需要的維生素補充量就更大。而中老年補充維生素可以從天然食物中攝取，那，中老年補充維生素吃什么食物好？