紫薯含有豐富的膳食纖維、淀粉、維生素、微量元素，比地瓜營養(yǎng)更高，口感更粉。紫薯的熱量低、飽腹感也極強，還被稱之為“脂肪殺手”，刮油吸脂的效果很好，常吃有減脂瘦身的作用。它里面的花青素可以讓減肥時期的女生保持亮麗皮膚，是許多女生減肥時期最愛吃的一種減肥食物。 【 詳細(xì)>>】

葡萄柚是甜橙與柚子的混種，果實柔嫩多汁，略有香氣，味偏酸甜，稍帶苦味，風(fēng)味獨特，口感頗佳，既可鮮食，也可制成罐頭和果汁，其中果汁是最主要的食用方式之一，全世界的葡萄柚約有一半加工成果汁。葡萄柚含有豐富的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可美化肌膚；鈣和鐵質(zhì)是維持人體正常代謝所必需的重要礦物質(zhì)，葡萄柚能幫助鈣和鐵質(zhì)的吸收；葉酸是孕婦大量需要的物質(zhì)，葡萄柚含有天然葉酸，可以預(yù)防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血；葡萄柚的酸性物質(zhì)可促進消化液的增加，增強消化功能，使?fàn)I養(yǎng)成分易于吸收。 【 詳細(xì)>>】

檸檬是蕓香科柑橘屬植物的果實，有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。除了檸檬酸，檸檬還含有豐富的維生素C、糖類等成分，對人體十分有益，適量食用檸檬能夠起到生津、解暑、開胃、清熱、化痰等功效。檸檬怎么吃？常見的有檸檬水、檸檬茶、蜂蜜腌檸檬、干檸檬片、檸檬鴨、檸檬雞爪、檸檬醬等，都是比較大眾化的美食。檸檬雖好，但也要注意，不能和海鮮、牛奶以及一些抗維生素C的食物一起吃，否則加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹瀉。 【 詳細(xì)>>】

芹菜是一種高營養(yǎng)價值的蔬菜，還是最著名的“負(fù)卡路里”食物，吃了不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，越吃越減肥。另外芹菜中富含膳食纖維，它可以幫助刮掉腸道中多余的油脂，同時能幫助促進胃腸蠕動，有助于及時排出體內(nèi)毒素和垃圾，是十種刮油食物之一。 【 詳細(xì)>>】

說起減脂吃什么蔬菜，Maigoo小編第一個想到的就是黃瓜。黃瓜作為“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。它的口感清脆多汁，營養(yǎng)也很豐富，其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。并且黃瓜中所含的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，增強皮膚的氧化還原作用，具有美容的效果。因此黃瓜對女性來說既是美容護膚的好幫手又是減肥瘦身小伴侶。 【 詳細(xì)>>】

減肥吃什么瘦得快？相信很多人會不約而同地說“西紅柿”。沒錯，西紅柿營養(yǎng)豐富，為低糖低脂的果蔬，它還含有檸檬酸的成分，可以促進人體的新陳代謝，還有燃燒脂肪的作用。因此它是減肥最佳果蔬，也是糖友們作為蔬菜或水果的最佳選擇。同時西紅柿中含有食物纖維和果膠，能加快胃腸的蠕動，排除體內(nèi)廢物和毒素，能夠起到減肥瘦身的效果。 【 詳細(xì)>>】

冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達(dá)0.8%，含鈉量極低，有助于幫助人體排尿、消腫、預(yù)防便秘、控制體重，是一種很刮油的蔬菜。冬瓜中還富含多種維生素和人體所必需的微量元素，能幫助調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，所以減肥的人可以放心吃，吃多少都不會胖的。而且冬瓜的做法也很多，可做湯，可配菜，口感都十分好，對夏季沒胃口具有很好的改善作用。 【 詳細(xì)>>】

獼猴桃的口感甜酸、可口，風(fēng)味較好，是很受歡迎的一種水果。獼猴桃含有大量的礦物質(zhì)，特別適宜補充人體在高溫天氣下因體育鍛煉造成的電解質(zhì)損失，是食物療法中最有效的天然電解質(zhì)源。此外，獼猴桃維生素C含量高，每天只要吃1個很小的獼猴桃鮮果或一杯獼猴桃果汁，便可滿足人體對維生素C的需要。獼猴桃的吃法有很多，除了直接去皮食用之外，還能做成獼猴桃汁、獼猴桃酒、獼猴挑干、獼猴桃果脯等食用。吃獼猴桃的時候要注意適量，因為它是一種涼性水果，所以吃多了容易導(dǎo)致拉肚子。 【 詳細(xì)>>】

白菜是我國原產(chǎn)蔬菜，有悠久的栽培歷史，如今的白菜種類很多，北方的白菜有山東膠州大白菜、北京青白、東北大矮白菜、山西陽城的大毛邊等。南方的白菜是由北方引進的，其品種有烏金白、蠶白菜、雞冠白、雪里青等，都是優(yōu)良品種。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，經(jīng)常吃白菜，能增強皮膚的抗損傷能力，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。 【 詳細(xì)>>】

梨子是我們在日常生活中非常熟悉的一種水果，可以直接食用，也可以蒸熟或者是煮熟。梨被譽為百果之宗，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質(zhì)感都完全不同。在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。在民間，梨還有一種療效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮過后食用還可以止咳。但梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。梨有哪些種類？皇冠梨、鴨梨、秋月梨、雪花梨、香梨、南果梨、蘋果梨、豐水梨、啤梨、酸梨、翠冠梨、化心梨等。 【 詳細(xì)>>】