芹菜是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，也是中國(guó)人常吃的蔬菜。芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于控制高血壓，是降血壓最好的食物。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用，也可以防治高血壓。芹菜還是最著名的“負(fù)卡路里”食物，熱量極低，是最理想的減肥蔬菜。 【 詳細(xì)>>】

洋蔥肉質(zhì)柔嫩，汁多辣味淡，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，有“蔬菜皇后”的美譽(yù)。洋蔥還是超級(jí)降壓食物，它含有的前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，能增加人的排尿量，促使體內(nèi)的鈉能快速排出體外，有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，是適合中老年人的保健食物。 【 詳細(xì)>>】

在現(xiàn)實(shí)的生活中，很多人都不喜歡吃大蒜，因?yàn)榇笏庥幸还瑟?dú)特的味道。但其實(shí)大蒜有多種營(yíng)養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及脂肪等，并且能夠用于治療多種疾病，有“天然藥物之王”之稱。大蒜中含有蒜素，除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫(yī)療保健功能，還可以抑制血管內(nèi)皮細(xì)胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的濃度，阻斷細(xì)胞鈣離子信道，從而使血壓降低，是降血壓的最快食物之一。 【 詳細(xì)>>】

吃什么降血壓好？Maigoo小編力薦香蕉。香蕉不僅口感香甜，所含膳食纖維很高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，將體內(nèi)的垃圾毒素及時(shí)排泄出來，是大家熟知的潤(rùn)腸通便的好水果。同時(shí)香蕉中鉀含量也很高，這種物質(zhì)獲取之后能夠使過多的鈉離子排出體外，從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食香蕉，防止血壓水平持續(xù)升高影響健康。 【 詳細(xì)>>】

海帶熱量低、蛋白質(zhì)適中、礦物質(zhì)含量豐富，是一種營(yíng)養(yǎng)很高的蔬菜，也是一種理想的天然海洋食品。海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對(duì)鈉的吸收，從而起到降血壓的作用，是十大降血壓最好的食物之一。因此出現(xiàn)了高血壓癥狀之后可以適當(dāng)進(jìn)食海帶輔助降低血壓，防止血壓水平持續(xù)升高。 【 詳細(xì)>>】

紅薯又稱番薯、地瓜，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品。紅薯當(dāng)中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，包括膳食纖維、淀粉、維生素A、蘿卜素、硒、鐵、鉀、銅等，因此多吃紅薯可以有效地預(yù)防膽固醇、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)身體的免疫能力以及預(yù)防便秘的作用。其中紅薯所含的鉀元素，有輔助降壓效果，對(duì)高血壓人群來說，適當(dāng)吃些紅薯，或者將紅薯當(dāng)做零食，對(duì)身體健康都有好處。 【 詳細(xì)>>】

說起什么食物對(duì)高血壓有益？Maigoo小編推薦西紅柿。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有抗氧化劑類黃酮以及無機(jī)鹽，類黃酮有明顯的降血壓、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脈血流量的作用，而無機(jī)鹽則屬于高鉀低鈉的食物，對(duì)于高血壓的防治有著顯著的效果。所以高血壓人群，多吃西紅柿，能防止血壓水平持續(xù)升高影響健康。 【 詳細(xì)>>】

獼猴桃也叫奇異果，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，有“水果之王”的譽(yù)稱。要說可以降血壓的食物，獼猴桃可是不能錯(cuò)過的一種水果。獼猴桃作為低鈉高鉀的水果，其所含膳食纖維也很高，因此對(duì)于便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果，還可以預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。 【 詳細(xì)>>】

燕麥去殼磨成粗細(xì)不同的燕麥片，是日常生活中常見的一種食品，也是深受歡迎的保健食品。因?yàn)檠帑溗械拟}、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。同時(shí)燕麥也是一種對(duì)高血壓有利的食物，它所含的葡聚糖的纖維，不僅可以降低血液中的膽固醇水平，還可以降低血壓。 【 詳細(xì)>>】

眾所周知，酸奶有很好的潤(rùn)腸通便的功效，是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的有機(jī)酸及益生菌，能夠促進(jìn)胃酸的分泌、加速腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于食物消化有著很大的幫助。而且酸奶中所含的鉀元素，對(duì)高血壓人群來說也是有好處的。并且有研究表明，長(zhǎng)期飲用酸奶的人更不易患上高血壓，也就是說經(jīng)常喝酸奶，可大大降低高血壓患病機(jī)率。 【 詳細(xì)>>】