燕麥

在各種明星每天吃什么那么瘦的搜索中，燕麥出現(xiàn)的頻率非常高，以好身材聞名的舒淇就常年早餐只吃高纖燕麥，國(guó)外的各種減肥餐單也大多用燕麥片做早餐主打菜式。燕麥片的卡路里低、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維他命B、E、鐵等成分，而且富含膳食纖維又易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。

蘋果

蘋果是各種減肥菜單中最常見(jiàn)的水果之一，甚至還有蘋果減肥法，說(shuō)到明星減肥吃什么食物時(shí)，蘋果出現(xiàn)的頻率也相當(dāng)高，最有名的就屬韓國(guó)國(guó)民妹妹IU，一整天的套餐就是1個(gè)蘋果、2個(gè)紅薯、以及一杯牛奶，而且還是低脂的，蘋果里含有果膠和纖維素兩種食物纖維，它們能抑制糖和脂肪的吸收，還能起到調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的作用。另外蘋果中含有的多酚有抗酸化作用，可以促進(jìn)新陳代謝和降低膽固醇的含量，礦物質(zhì)鉀還有排毒和去浮腫的效果。

紅薯

明星喜歡吃什么食物可能各異，但明星減肥時(shí)最愛(ài)吃的食物一定有紅薯，雖然紅薯含有碳水化合物，但是對(duì)比白米飯或者面包等主食，紅薯中的碳水化合物含量很低的，被當(dāng)做主食食用，可以減少脂肪的積蓄，紅薯中食物纖維也含量豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和提高代謝緩解便秘的效果也非常好，以好吃而著稱的雪炫也憑借殘酷的減肥才能擁有現(xiàn)在的好身材，她每天的食譜由紅薯、雞脯肉、雞蛋構(gòu)成，伊能靜孕后減肥菜單中的主食也是紅薯。

雞胸肉

說(shuō)到明星吃什么維持身材的話題時(shí)，肉類也是必須的，但各種明星減肥菜單中出現(xiàn)頻率最高的就是雞胸肉，不論是女明星還是男明星的生活都離不開它，雞胸肉是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類食物，其蛋白質(zhì)含量較高，易被人體吸收利用，是減肥期間蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源之一，林峰準(zhǔn)備演唱會(huì)時(shí)只吃雞肉和紅薯并且配合運(yùn)，maigoo小編喜歡的金碩珍早年減肥雞胸肉吃了整整一年，女星減肥時(shí)為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)但是又想吃肉的話，它也是最好的選擇，秀智、Jessica的食譜中也離不開雞胸肉的身影。

魔芋

相信很多朋友都像maigoo小編一樣好奇明星減肥吃啥，經(jīng)過(guò)本人多年的觀察，魔芋絕對(duì)是出現(xiàn)頻率最高之一，而且實(shí)踐下來(lái)最管用的，魔芋低熱能、低蛋白質(zhì)、低維生素、高膳食纖維，主要的有效成分是葡甘露聚糖，食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收，甚至不需多吃，就能給人以飽腹感，還會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取。

柚子

明星喜歡的減肥食物也各不相同，像穎兒減肥就是靠柚子，這位勵(lì)志女星從140斤瘦到90斤，據(jù)說(shuō)每天只吃柚子或者一粒老干媽，輔以減肥藥。柚子含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種水分含量充足的水果，具有較強(qiáng)的飽腹感，而且柚子熱量較低，即使食用過(guò)多也不易發(fā)胖還能有效地促進(jìn)人體消化，將食物轉(zhuǎn)化為能量，較少脂肪囤積，所以適當(dāng)吃柚子有助于減肥。

西蘭花

在各種明星曬的減肥餐照片中，maigoo小編發(fā)現(xiàn)西藍(lán)花出現(xiàn)的頻率也相當(dāng)?shù)母?，比如袁姍姍只吃白粥西蘭花，《家有兒女》中的夏雨減肥吃了一年西蘭花，張含韻午餐也是只吃幾個(gè)西蘭花，一般在減肥期間不僅要減少熱量的攝入，同時(shí)也不能讓肚子處于饑餓狀態(tài)，最好的辦法就是調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些熱量低并且有飽腹感的食物，西蘭花正好符合其要求，每100克的西蘭花熱量只有35大卡，而且里面含有大量的膳食纖維，給人一定的飽腹感，不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)也控制了熱量的攝入，除此之外里面含有少量的高蛋白，屬于植物蛋白的來(lái)源。

黃瓜

在各種明星喜歡吃什么食物報(bào)道中，黃瓜也經(jīng)常出現(xiàn)，黃瓜含水多、低脂肪低糖、纖維豐富、好吃又方便，其中的纖維素特別嬌嫩，對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝，同時(shí)可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇，新鮮黃瓜中含有的冰醇二酸，還能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑯阈呕菰跍p肥時(shí)早餐只吃黃瓜 低脂牛奶，一個(gè)月成功瘦下20斤，張?zhí)鞇?ài)、周冬雨等女星也對(duì)黃瓜情有獨(dú)鐘。

豆腐

豆腐也是明星最常吃的減肥食物之一，傳說(shuō)中的“豆腐減肥法”也被許多人稱為最有效的飲食減肥法，豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物，豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸，且不含有膽固醇，有“植物肉”的美譽(yù)，兩塊小豆腐就能夠滿足一個(gè)人一天所需要的鈣，其中的大豆異黃酮還有益于女性內(nèi)分泌的調(diào)理，張含韻從110斤瘦到94斤就離不開豆腐，韓國(guó)女星宋慧喬的減肥食譜也是早飯、中午飯正常吃，晚飯吃豆腐。

香蕉

香蕉也是最常出現(xiàn)在女明星減肥食譜中的水果之一，它含有豐富的果膠可以有效的幫助排除身體的毒素，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，提供身體所需熱量，大S曾經(jīng)3個(gè)禮拜每天只吃一根香蕉度日，日本肥胖女星森美恭子體驗(yàn)香蕉減肥法，在一個(gè)半月內(nèi)瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動(dòng)，導(dǎo)致香蕉在日本賣到缺貨，梁靜茹減肥時(shí)也以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。

研究聲明：明星瘦身最愛(ài)吃的十種食物榜中榜，CNPP小編主要依據(jù)明星減肥食譜并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行推薦，名單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。