寶寶的喂養(yǎng)一直是寶媽們關(guān)心的話題，一般有奶水的媽媽都會選擇母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是公認(rèn)最適合寶寶成長和發(fā)育的，母乳含有適合嬰兒生長發(fā)育需要的各類營養(yǎng)要素，而且隨著嬰兒月齡的增長，母乳成分也會隨之改變與嬰兒的需要相適合。要說富含dha的食物，母乳已是絕對榜上有名的食物。 【 詳細(xì)>>】

什么食物DHA含量最高？在maigoo網(wǎng)編看來，魚油就是許多人常用來補(bǔ)充dha的食物，特別是對于處在生長發(fā)育黃金期的嬰幼兒寶寶來說，dha的補(bǔ)充尤為重要。深海魚油中主要含有二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)、蛋白質(zhì)等成分，適當(dāng)食用對身體有一定好處。魚油中含有較多DHA，屬于一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，也屬于ω-3型不飽和脂肪酸的一種，有增強(qiáng)大腦功能、提高記憶力等作用，還可以幫助維持視紫紅質(zhì)的正常功能。 【 詳細(xì)>>】

魚肉的營養(yǎng)價值豐富，是餐桌上不可缺少的魚類之一。而在含脂肪較多的海魚中，例如三文魚、鯡魚、沙丁魚和青魚等在深海中生活的魚類，就屬于dha含量高的食物，這類食物非常適合需要急需補(bǔ)充dha的寶寶們，可以讓大腦神經(jīng)發(fā)育更完善，能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)朝一個良好的方向走去。 【 詳細(xì)>>】

貝類即軟體動物中的一類，絕大多數(shù)種均可食用，很多貝類的肉質(zhì)肥嫩，鮮美可口，營養(yǎng)豐富，是大家生活中常吃的海鮮品種之一。貝類海鮮作為人類食用且味道鮮美的食物，不但含有DHA，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，對孕媽媽和寶寶都是非常好的選擇。 【 詳細(xì)>>】

富含dha的食物有哪些？那就不得不提及海苔了，其位列dha含量高的食物排名前五。海苔含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也富含EPA和DHA，并含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬幔綍r適當(dāng)吃些海苔，不僅可以預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥之功效，還有利于保護(hù)肝臟，讓人精力充沛。 【 詳細(xì)>>】

海帶熱量低、蛋白質(zhì)適中、礦物質(zhì)含量豐富，是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，也是一種理想的天然海洋食品。海帶屬于堿性食物，富含的碘可以促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便。海帶除含多種維生素及微量元素外，在食物dha含量排名表中，依舊有它的一席之地，還含有不少dha，對寶寶大腦發(fā)育有幫助，平時可以煮些海帶排骨湯給寶寶喝。 【 詳細(xì)>>】

核桃是一種大家熟知的堅果，含有較高的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸和鐵元素，其中dha的含量并不低，是dha含量高的食物，對于孕媽來說，多吃核桃有利于胎兒的腦部發(fā)育。平時大家多吃核桃，還可以健腦，這是因為核桃含有蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對增強(qiáng)腦部功能有很大的幫助。 【 詳細(xì)>>】

什么食物含DHA？不吃魚的人應(yīng)該知道海鮮不是DHA的唯一來源，雞蛋就是另一種很好的來源，尤其是蛋黃就屬于富含dha的食物之一。雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高dha食物。雞蛋中的大多數(shù)蛋白質(zhì)是白色的，而脂肪、dha、維生素和礦物質(zhì)的大部分是蛋黃的。其實不止雞蛋黃，各種蛋類的蛋黃所含的dha都不低。

花生是生活中常見的一種堅果，營養(yǎng)非常豐富，其位列富含dha的食物排名前十，是很不錯的補(bǔ)充dha的食物。并且花生還含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，可促進(jìn)人體的新陳代謝，提高免疫力、增強(qiáng)記憶力、調(diào)節(jié)血脂等作用，深受許多人的喜愛。 【 詳細(xì)>>】

芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來雖然不起眼，但是誰也不敢小瞧它。黑芝麻的營養(yǎng)成分很高，不僅能養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，同時對雌性激素也有一定補(bǔ)充作用。它含有豐富的維生素E和α-亞麻酸，α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此芝麻也是我們獲取DHA的重要食物來源之一。平時多吃一些黑芝麻，還能有效加強(qiáng)女性雌性激素的分泌，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以有效地阻止臉上黑色素的形成，達(dá)到控制色斑，美容養(yǎng)顏的功效，受到不少人的青睞。 【 詳細(xì)>>】