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補(bǔ)白蛋白十大肉類(lèi)

蛋白質(zhì)含量最高的十種肉類(lèi)盤(pán)點(diǎn) 吃什么肉補(bǔ)白蛋白最快
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白蛋白是人體血漿中最主要的蛋白質(zhì)，維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)與滲透壓，在平時(shí)的飲食中，要特別注意白蛋白的攝入，保證身體所需的能量，那么吃什么肉補(bǔ)白蛋白呢？高蛋白肉類(lèi)有豬肉、雞肉、牛肉、羊肉、鵝肉、驢肉、螃蟹、兔肉、鴨肉、魚(yú)肉等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大高蛋白肉類(lèi)，一起來(lái)看看蛋白質(zhì)含量高的肉類(lèi)及相關(guān)情況吧。
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補(bǔ)白蛋白十大肉類(lèi)，是MAIGOO小編依據(jù)常見(jiàn)肉類(lèi)的蛋白質(zhì)含量為研究依據(jù)，參考肉類(lèi)的其他營(yíng)養(yǎng)成分、口感、品質(zhì)等相關(guān)內(nèi)容，再結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)其他相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行綜合排行推薦，榜單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/交流。 為我喜歡的投票>>

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補(bǔ)白蛋白十大肉類(lèi)
蛋白質(zhì)27.34/100g梅花肉口感最佳
豬肉是蛋白質(zhì)最高的肉類(lèi)之一，能夠?yàn)槿梭w肌肉的增長(zhǎng)和日常熱量的需求提供大量幫助，豬肉中的蛋白質(zhì)可以幫助身體發(fā)育，脂肪可以為日常生活提供熱量，尤其是到了秋冬季節(jié)，豬肉提供熱量的作用更為明顯，此外豬肉中還有大量的氨基酸，可以提升人體新陳代謝的速度。豬肉在全球都很受歡迎，是中餐和西餐的常見(jiàn)食材，是餐桌上必不可少的肉類(lèi)，豬身上里脊肉最嫩，后臀尖肉相對(duì)老些，炒著吃買(mǎi)前后臀尖；燉著吃買(mǎi)五花肉；炒瘦肉最好是通脊；做餃子、包子的餡要買(mǎi)前臀尖。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)27.07/100g雞胸肉減脂增肌
雞肉是全球吃得最多的禽類(lèi)肉，是蛋白質(zhì)的“王者”，雞肉當(dāng)中含有的脂肪大多數(shù)都是不飽和脂肪酸，是非常容易被人體消化和吸收的，因此吃雞肉并不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。雞肉是需要增加蛋白質(zhì)的人群的很好的選擇，雞胸肉對(duì)于健身人士，永遠(yuǎn)是非常理想的減脂增肌的食物，最被健身人士喜愛(ài)的，就是水煮雞胸肉。而普通人吃雞肉，有更多的選擇，如白切雞、辣子雞、黃燜雞、椒麻雞、鹽焗雞、烤雞、炸雞、手撕雞、宮保雞丁、三杯雞、鍋燒雞、蔥油雞、氣鍋雞、香菇燉雞等。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)26.33/100g牛里脊最細(xì)嫩
牛肉是一種營(yíng)養(yǎng)均衡的肉類(lèi)，蛋白質(zhì)含量特別豐富，還含有多種維生素成分，鈣元素，鐵元素和磷元素，是所有肉類(lèi)當(dāng)中尼克酸含量最高的一種肉類(lèi)。牛肉中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，而且也比較容易被吸收，轉(zhuǎn)化成自身的能量，從而起到強(qiáng)身健體的效果。牛肉是世界第三大肉類(lèi)，占所有肉食市場(chǎng)消費(fèi)量的25%，有黃牛肉和水牛肉之分，在口味和口感上，以黃牛肉為佳，牛肉的烹飪方式很多，但Mai Goo網(wǎng)小編提醒，無(wú)論年輕人還是老年人，食用牛肉建議采用低熱量、少油脂的烹飪方式會(huì)更健康。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)24.32/100g羊肋排品質(zhì)佳/吃法多
羊肉為全世界普遍的肉類(lèi)之一，肉質(zhì)細(xì)嫩，既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，是十大補(bǔ)白蛋白的肉類(lèi)。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和動(dòng)物甘油等物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體傷口愈合和身體發(fā)展，經(jīng)常吃羊肉，還可以對(duì)脾胃進(jìn)行滋補(bǔ)，從而使身體更健康。不過(guò)羊肉有一股令人討厭的羊膻怪味，處理不好會(huì)讓口感大打折扣，而且對(duì)胃腸的消化負(fù)擔(dān)也較重。羊肉性溫?zé)幔３匀菀咨匣?，吃的時(shí)候最好搭配一些涼性蔬菜，既能起到清涼、解毒、去火的作用，又能達(dá)到羊肉的補(bǔ)益功效。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)22.75/100g鮮嫩松軟/清香不膩
鵝肉是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營(yíng)養(yǎng)食品，而且質(zhì)地柔軟，容易被人體消化吸收，對(duì)人體健康有利。作為生活中常吃的肉類(lèi)，鵝肉味道鮮美，好吃有嚼勁，以煨湯居多，也可熏、蒸、烤、燒、醬、糟等，其中鵝肉燉蘿卜、鵝肉燉冬瓜等，都是“秋冬養(yǎng)陰”的良菜佳肴。鵝肉營(yíng)養(yǎng)豐富，特別適合身體虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的人，可以起到滋補(bǔ)的效果，另外鵝肉還可以治療和預(yù)防一些咳嗽的病癥，尤其是對(duì)于治療感冒和急慢性老慢支或者一些慢性腎炎，都有一定的治療作用。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)20.70/100g天上龍肉/地下驢肉
驢肉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的肉類(lèi)，具有高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇的特點(diǎn)，尤其是亞油酸、亞麻酸的含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豬肉、牛肉。驢肉的肥瘦分布非常均勻，基本上都是半肥半瘦肉，這樣吃上去的口感簡(jiǎn)直堪稱(chēng)完美，尤其是鹵制后配上火燒，把唯一的膩味都給完全抵消，送入口中就是一場(chǎng)完美的味覺(jué)體驗(yàn)。這種半肥半瘦肉混雜的口感很容易勾起人對(duì)肉的欲望，在彈牙與肉質(zhì)質(zhì)感中如同精靈般來(lái)回跳動(dòng)，極為美妙。M aigoo網(wǎng)小編了解到，“天上龍肉，地上驢肉”，是人們對(duì)驢肉的最高褒揚(yáng)。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)20.74/100g肉質(zhì)細(xì)膩/鮮味十足
螃蟹，是眾所周知的美味海鮮、河鮮之一，被很多人喜歡，有海蟹和河蟹之分。螃蟹自古便是餐桌上的珍品，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量很高達(dá)到了18%，而且都是優(yōu)質(zhì)蛋白很適合人體吸收，常吃的海蟹有梭蟹、花蟹、石夾紅、青蟹、帝王蟹等，常吃的淡水蟹以陽(yáng)澄湖大閘蟹、洞庭湖大閘蟹、梁子湖大閘蟹、太湖大閘蟹等最為有名，螃蟹吃法多樣，以清蒸最為普遍，也可以爆炒做蔥姜大蟹，或者香辣蟹。不過(guò)螃蟹肉中含有比較高的嘌呤，痛風(fēng)患者應(yīng)注意少食。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)20.05/100g葷中之素
兔肉包括家兔肉和野兔肉兩種，屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、低膽固醇的肉類(lèi)，故對(duì)它有“葷中之素”的說(shuō)法。兔肉被稱(chēng)為“美容肉”，受到年輕女子的青睞，常作為美容食品食用；兔肉還被稱(chēng)為“保健肉”，是肥胖者和心血管病人的理想肉食，更是健身人士最為追求的蛋白質(zhì)來(lái)源；兔肉也被稱(chēng)為“百味肉”，因?yàn)橥萌獗旧頉](méi)有什么腥臊味，只有本身的清香味，可以和任何食物百搭而不串味，還能更好的吸收配菜的味道，讓菜品更具風(fēng)味。兔肉的吃法有很多：麻辣兔肉、兔肉燉土豆、香辣兔頭、烤兔肉、煎兔腿、烤兔腿、手撕兔肉等等，無(wú)論怎么做，兔肉都會(huì)帶給你...味蕾上的驚喜。 【展開(kāi)全部】 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)18.28/100g肥而不膩/香鮮味美
鴨肉是餐桌上的上乘肴饌，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿，也是營(yíng)養(yǎng)成分豐富的肉類(lèi)，各有所長(zhǎng)，若論味道，兩者都也味道鮮美，鴨肉口感更加厚實(shí)。鴨肉富含蛋白質(zhì)和維生素，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化；鴨肉中的脂肪不同于其他動(dòng)物油，化學(xué)成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對(duì)患動(dòng)脈粥樣硬化的人群尤為適宜；而且鴨肉屬?zèng)鲂允澄?，可以很好的改善人體燥氣，烤鴨、板鴨、香酥鴨、鴨骨湯等是常見(jiàn)的美食。 【 詳細(xì)>>】
蛋白質(zhì)17.76/100g低脂肪高蛋白
魚(yú)肉是深受大眾喜愛(ài)的食物，是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量高的食物之一。魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是蛋白質(zhì)，所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收；魚(yú)肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%--4%，而且脂肪由不飽和脂肪酸組成，具有降低膽固醇的作用；魚(yú)肉中維生素、鐵、鈣、磷、鎂等含量豐富，這些都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。魚(yú)的烹飪方式很豐富，清蒸、紅燒、家常燒、油炸、燉湯等，每一種吃法都鮮美無(wú)比，并且魚(yú)永遠(yuǎn)是各大宴席上最重要的一道“鎮(zhèn)桌”菜。 【 詳細(xì)>>】

精選高蛋白肉類(lèi)

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