代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類食材等為主料制作而成的沖調(diào)粉劑產(chǎn)品，黑代餐粉就是以各種黑色食材制成的代餐粉，是很受歡迎的黑發(fā)食物。黑代餐粉包括黑豆粉、黑米粉、黑桑葚干粉、黑枸杞粉等單一或綜合性沖調(diào)粉，綜合性代餐粉的黑發(fā)效果，要比單一性更強(qiáng)，由于黑色食物中含有天然鐵元素以及花青素，對(duì)預(yù)防脫發(fā)和烏發(fā)有很好的效果，另外還能增強(qiáng)造血功能。黑代餐粉比較直接的吃法是直接加熱水，然后攪拌均勻即可入口，簡(jiǎn)單方便，此外還可以做成各種煎餅、餅干、冰淇林，雖然不像奶粉應(yīng)可以融化，但是加水?dāng)嚢杈鶆蚝竽芨萌肟冢诟姓吵砥?span id="aiosuackqgia" class="slue">...甜。 【展開(kāi)全部】

黑芝麻為脂麻科植物脂麻的種子，是有名的黑發(fā)食物之一。黑芝麻不但含有大量有益的不飽和脂肪酸，還富含抗自由基的維生素E，能有效抵抗氧化，能在一定程度上起到烏發(fā)、促進(jìn)消化、抗衰老的功效，如果有白發(fā)的人能吃好黑芝麻，自然就能逐漸讓白發(fā)黑回來(lái)了。吃黑芝麻的方法很簡(jiǎn)單，將黑芝麻磨成粉，兌水沖成黑芝麻糊，可以更好的吸收黑芝麻中的黑發(fā)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；還可以做黑芝麻丸吃，先蒸后曬干，然后再蒸再曬，如此反復(fù)九次，然后制成丸劑，這樣制作出來(lái)的黑芝麻丸，充分吸收天地之精華，并且油膩性大大減少，利于人體吸收。 【 詳細(xì)>>】

什么食物烏發(fā)效果好？由各種黑色食材熬制而成的五黑粥，是黑發(fā)烏發(fā)佳品。五黑粥里的五黑是指黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，煮粥之后顏色烏黑，雖然看上去有點(diǎn)像黑暗料理，但是它們都富含能夠讓毛囊黑色素增加的物質(zhì)，有五倍的黑發(fā)效果。五黑粥是五黑合一共煮成粥，里面的黑棗可以為粥增加甜味，所以喝起來(lái)口感是粥稠香甜，男女老少都可以吃。五黑粥除了烏發(fā)黑發(fā)，還有滋補(bǔ)腎陰的功效，能夠增強(qiáng)男性的腎動(dòng)力。 【 詳細(xì)>>】

黃精，又名神仙飯、長(zhǎng)壽百歲草，最重要的功能就是掃除白發(fā)，延緩衰老。黃精入腎、脾、肺經(jīng)，能益腎精、養(yǎng)營(yíng)血，毛發(fā)生長(zhǎng)賴于腎精和氣血，腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)為血之余；腎氣不足、精血虧虛頭發(fā)會(huì)失去滋養(yǎng)之源。長(zhǎng)期食用黃精，可達(dá)到白發(fā)轉(zhuǎn)黑，稀發(fā)變密之效果，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持食用黃精對(duì)于改善白發(fā)、脫發(fā)有重要作用，黃精常見(jiàn)的吃法有泡水，也可以用來(lái)泡酒，烏發(fā)黃精膏是一道黑發(fā)食療方劑，由黃精等食材熬煮而成，不含水分，膏體濃稠，可以直接熱水沖泡飲用，烏發(fā)效果非常好。 【 詳細(xì)>>】

黑豆是十大黑發(fā)食物之一，富含黑色素、維生素B、核黃素、蛋白質(zhì)、維生素E等，所以能起到烏發(fā)、美容養(yǎng)顏的功效。黑豆有黑發(fā)作用，但黑豆不是藥物，不是短時(shí)間能見(jiàn)到效果，但黑豆非常有營(yíng)養(yǎng)，有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，吃了對(duì)能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，黑豆炒了直接吃，或者炒制后加醋泡2-3月之后再吃，都有很好的烏發(fā)效果。在吃黑豆的同時(shí)也要保證其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，不能挑食和偏食，生活中應(yīng)該保持愉快的心情，不要有太大的精神壓力，要保持充足的睡眠和休息時(shí)間，身體的精氣充足了，頭發(fā)自然會(huì)變黑。 【 詳細(xì)>>】

經(jīng)常吃一些核桃仁，也可以起到黑發(fā)的作用。核桃仁里面含有一些亞麻油酸及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，這些都是人體理想的肌膚美容劑，平時(shí)吃一些核桃仁是有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的功效。頭發(fā)的主要組成物質(zhì)是蛋白質(zhì)，而核桃仁中的蛋白質(zhì)含量豐富，能夠維持頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng)；核桃仁中的維生素含量也非常豐富，能夠避免脂肪過(guò)度氧化，在烏發(fā)的同時(shí)保持頭發(fā)的光澤度。核桃仁營(yíng)養(yǎng)比較豐富且全面，但食用也需要適量，如果吃的比較多，很容易引起發(fā)胖，所以ma igoo網(wǎng)小編建議一次吃4-5顆較好。 【 詳細(xì)>>】

黑糯米被稱為“藥米”、“補(bǔ)血米”、“貢米”等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、食用價(jià)值、藥用價(jià)值均高，是知名的養(yǎng)發(fā)黑發(fā)食物。黑米所含的花青素跟黑發(fā)的黑色素雖然是不一樣的，但黑糯米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為“黑氣入腎，黑色多補(bǔ)腎”常吃黑糯米，可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。黑糯米熬制成的米粥，清香油亮，軟糯適口，很有滋補(bǔ)作用；黑糯米和各種粗糧等混煮成飯，味道極香，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 【 詳細(xì)>>】

桑葚干富含黑色素顆粒，以及頭發(fā)再生所需的礦物質(zhì)和微量元素，是很好的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)食物。桑葚被稱為“民間圣果”，干制的桑葚濃縮了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是當(dāng)中含有一種烏黑素成分，食用之后這種成分能夠讓頭發(fā)變得更加的烏黑油亮，從而就能起到黑發(fā)的效果；桑葚性寒，食用后可入腎經(jīng)起到滋養(yǎng)腎陰的作用，而有些白發(fā)、脫發(fā)就是由于腎陰虛而導(dǎo)致的，所以，對(duì)于這種原因所引起的白發(fā)，適量吃一點(diǎn)桑葚干能起到黑發(fā)的作用，吃桑葚干有可能會(huì)過(guò)敏，如果出現(xiàn)頭皮瘙癢和頭皮屑增多等情況，要及時(shí)停止食用。 【 詳細(xì)>>】

地黃是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的一種藥材，不僅滋補(bǔ)效果很好，還有不錯(cuò)的黑發(fā)功效。地黃又名“地髓”，意指它吸收了地氣的精髓，地屬陰，所以地黃的補(bǔ)陰功效極強(qiáng)，能夠補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，常食用有很好的的補(bǔ)益效果，身體精氣足了，自然面色紅潤(rùn)、頭發(fā)烏黑有光澤。而要想地黃的黑發(fā)效果好，可以和羊肉一起烹飪，焯水的羊肉和地黃一起放到鍋中，加入涼水，用大火煮開(kāi)，再改用小火燉，快熟的時(shí)候，加精鹽、味精調(diào)味即可，如果怕羊肉的膻味，還可以撒一點(diǎn)胡椒，冬日里經(jīng)常吃，在養(yǎng)生的同時(shí)，也能養(yǎng)顏烏發(fā)。 【 詳細(xì)>>】

制首烏即制何首烏，為何首烏的炮制加工品，比生首烏的烏發(fā)效果更好。由于腎精不足導(dǎo)致的白發(fā)，服用制首烏后有一定的改善作用，制首烏能夠補(bǔ)肝腎，腎藏精，人體的氣、血、津液等皆屬于精的范疇，人體生長(zhǎng)發(fā)育和腎精密切相關(guān)，頭發(fā)的生長(zhǎng)也有賴于血液的營(yíng)養(yǎng)，且根源于腎，因?yàn)槟I精可以化為血，當(dāng)精血旺盛時(shí)頭發(fā)得以滋養(yǎng)，才能表現(xiàn)為烏黑濃密。制首烏怎么吃黑發(fā)效果好呢？制首烏打粉直接服用，或用制首烏泡水喝，烏發(fā)效果明顯；做荷包雞蛋的時(shí)候加入制首烏，每天一次，也有一定的黑發(fā)效果。 【 詳細(xì)>>】