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營養(yǎng)豐富的10種白色蔬菜

10種白色蔬菜潤肺去燥效果好 十大最有營養(yǎng)的白色蔬菜排行
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蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?,大家都知道綠色蔬菜對健康有好處,其實白色蔬菜也營養(yǎng)豐富,那么哪種白色的蔬菜最有營養(yǎng)呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種健康白色蔬菜,分別是大白菜、洋蔥、百合、山藥、白蘿卜、蓮藕、大蒜、茭白、菱角、荸薺,一起來看看白色蔬菜營養(yǎng)價值及相關(guān)情況吧。
白色蔬菜產(chǎn)地地圖
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    營養(yǎng)豐富的10種白色蔬菜,Maigoo小編主要依據(jù)各種白色蔬菜所含營養(yǎng)價值、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進行總結(jié)。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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    十大營養(yǎng)豐富的白色蔬菜
    神仙之食推薦:芙蓉山藥羹/蜜汁山藥
    營養(yǎng)豐富的白色蔬菜有哪些?山藥非常的滋補,是秋季常見的食物。山藥被譽為“藥參”、“神仙之食”、“神仙食物”等,常見的品種有淮山藥、鐵棍山藥、脆山藥等,黏糊糊的汁液主要是黏蛋白,能保持血管彈性,還有潤肺止咳的功能,是入肺、健脾、補腎的佳品。山藥是一種既可作為蔬菜又可作為主食的食材,即可炒制當菜品,還可蒸熟當主食。為了保留山藥的營養(yǎng),可以直接蒸熟,愛吃甜口的伙伴,還可以蘸一些白糖來搭配,糯口又清甜,真的比大魚大肉都要好吃,對于牙口不好的老人來說,最適合不過了。 【 詳細>>】
    含鐵量高推薦:糖醋藕片/小炒藕丁
    蓮藕是蓮肥大的地下莖,是一種白顏色的蔬菜。蓮藕一般分為9孔和7孔蓮藕,一般9孔的蓮藕比較雪白,其中水分含量也比較高,適合清炒,屬于脆藕;而7孔的蓮藕顏色則呈黃色和粉色的比較多,淀粉含量高,水分相對較少,吃起來會比較軟糯,屬于粉藕,一般用來燉湯和榨取藕粉比較多。蓮藕的營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維,最為突出的就是含鐵量高,多吃蓮藕可以補充鐵和維生素,是適合女性朋友常吃的食物。用蓮藕制成粉,能消食止瀉,開胃清熱,滋補養(yǎng)性,預(yù)防內(nèi)出血,是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補佳珍。 【 詳細>>】
    平民人參推薦:紅燒蘿卜/蘿卜湯
    白蘿卜顧名思義,是一種白色蔬菜,口感辛辣。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,秋冬季節(jié),常吃白蘿卜,可以很好的祛除身體內(nèi)的寒氣,非常有利于健康養(yǎng)生。白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認為白蘿卜味辛甘,性涼,入肺胃經(jīng),為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。白蘿卜可以與雞肉,或者是瘦豬肉排骨等食物加工成白蘿卜肉湯,使白蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì)充分吸收;對于存在咳嗽咳痰、積食等癥狀的人群,可以適當?shù)暮纫恍┌滋}卜粥來緩解癥狀。 【 詳細>>】
    蔬菜之王維生素/膳食纖維含量高推薦:酸辣白菜/大白菜燉豆腐
    大白菜是生活中最常見的蔬菜也是,是一種營養(yǎng)價值很高的白色蔬菜。從營養(yǎng)學(xué)的角度分析,大白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),能促進腸道蠕動,幫助消化,維C含量高于蘋果和梨,與柑橘類居于同一水平,而且熱量還要低得多,含鈉也很少,不會使機體保存多余水分,可以減輕心臟負擔。大白菜易儲藏,價格實惠,而且可跟多數(shù)菜肴搭配,清脆鮮甜,無論手撕、炒菜還是涼拌著吃,都好吃,是名副其實的“平民菜”和“百搭菜”,大白菜是葉菜類蔬菜,最好先洗后切,能夠保留更多營養(yǎng)物質(zhì)。 【 詳細>>】
    水中參推薦:茭白炒肉/油燜茭白
    茭白是長水中的一種食物,它的外殼是翠綠色的,肉質(zhì)是白色的,是美味的蔬菜。嫩茭白不會特別的脆也不會特別的軟,是屬于軟硬比較適中的口感,而且的糖分較高,所以味道偏甜,尤其適合清炒,不油不膩,口感清爽脆嫩,鮮滑美味。茭白的營養(yǎng)豐富,不僅含糖類,有機氮,水分,脂肪,蛋白質(zhì),纖維,灰粉,還含有賴氨酸等17種氨基酸,其中蘇氨酸,甲硫氨酸,苯丙氨酸,賴氨酸等為人體所必需的氨基酸,常吃茭白還具有降火清熱、補虛健體和減肥美容的功效。 【 詳細>>】
    天然抗生素推薦:醋泡大蒜/糖蒜
    大蒜是百合科、蔥屬植物的地下鱗莖,顏色是白色,具有強烈辛辣的蒜臭味,蒜頭、蒜葉和花薹均可作蔬菜食用,不僅可作調(diào)味料,而且可入藥,是著名的食藥兩用植物。大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質(zhì)等。大蒜中的蒜氨酸以穩(wěn)定無臭的形式存在,在蒜氨酸酶的催化下形成無色油狀物大蒜素,具有殺菌力強,抗菌譜廣的特性,因此大蒜素也被稱為“植物性天然廣譜抗生素”,長期食用可起到防病保健作用。大蒜最佳吃法是切片或搗成蒜泥再放置10分鐘左右再吃,就能夠讓大蒜當中的大蒜素得到一個最大的釋放,而發(fā)揮出...最大的功效。 【展開全部】 【 詳細>>】
    富含秋水仙堿推薦:西芹炒百合/鮮百合炒雞蛋
    蔬菜百合一般食用的是鱗莖,顏色為白色,可用于烹飪菜肴、粥和湯,是一種藥食兩用的食物。百合富含蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素等外,還含有一些特殊的營養(yǎng)成分,如秋水仙堿等多種生物堿,對人體具有良好的營養(yǎng)滋補之功效,故做美食,非常有益。Mai goo網(wǎng)小編了解到,百合具有較高的潤燥、潤膚、清肺的作用,非常適合秋季食用,常吃能夠改善肺部功能,緩解皮膚干燥;豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠提高身體免疫力,對于增強機體活力有非常好的效果。 【 詳細>>】
    菜中皇后含降血壓物質(zhì)前列腺素A推薦:洋蔥土豆片/素炒洋蔥
    洋蔥是十大營養(yǎng)豐富的白色蔬菜之一,肉質(zhì)柔嫩,汁多辣味淡,被譽為“菜中皇后”。洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素,更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A,這兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì),令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種,從營養(yǎng)價值的角度評估,紫皮洋蔥的營養(yǎng)更好一些,因為它相對于其他兩個品種味道更辛辣,這就意味著其含有更多的蒜素。洋蔥可以生吃或拌沙拉,可以做湯,吃法豐富,營養(yǎng)美味。 【 詳細>>】
    水八仙推薦:鹽水菱角/菱角燜排骨
    菱角,又名腰菱、水栗、菱實,是一種水生植物,鮮嫩的菱角外殼顏色是黃色的,長老后是黑褐色的,但是它的肉質(zhì)都是雪白色的,是不可錯過的白色蔬菜。菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素,如維生素B1、B2、C,胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等微量元素。菱角可以直接生吃,也可以煲湯、炒菜以及蒸食,新鮮的菱角蒸熟后,各種營養(yǎng)成分容易被人體吸收,對于脾臟來說,有補益效果,日常消化不良的人群,吃些菱角有助緩解。Mai goo網(wǎng)小編提醒,菱角雖然藥用價值很大,但食用時要注意不宜過量,注意不宜同豬肉同煮...食用,易引起腹痛。 【展開全部】 【 詳細>>】
    淀粉含量高推薦:荸薺雪梨水/馬蹄爽
    荸薺是一種特色蔬菜,通常以地下膨大球莖供食用,可以生食、熟食或做菜,皮淡棕色,肉乳白色,肉質(zhì)甜而細嫩。荸薺營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素和碳水化合物,并可提取淀粉,與藕及菱粉稱為淀粉三魁。將荸薺洗凈去皮,晾干后即可食用,可以補充身體中的維生素;荸薺白白嫩嫩,味甜多汁,又富含粘液,主要成分是水,所占比例超過8成以上,常作為保健飲料,具有生津止渴的作用的,能幫助清除胸中煩悶,緩解熱病津傷口渴;荸薺汁加鮮藕汁,梨汁,鮮蘆根汁,麥冬汁一起,稱為“五汁飲”,用于生津消熱,降低血壓。 【 詳細>>】

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    蔬菜 美食DIY ★★★
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