洋蔥是十大營養(yǎng)豐富的白色蔬菜之一,肉質(zhì)柔嫩,汁多辣味淡,被譽為“菜中皇后”。洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素,更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A,這兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì),令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種,從營養(yǎng)價值的角度評估,紫皮洋蔥的營養(yǎng)更好一些,因為它相對于其他兩個品種味道更辛辣,這就意味著其含有更多的蒜素。洋蔥可以生吃或拌沙拉,可以做湯,吃法豐富,營養(yǎng)美味。
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