黑米是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的大米，是十大抗衰老食物之一。黑米中的維生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米，深色表皮含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì)，具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。常吃黑米，黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度慢，血糖指數(shù)為55，鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于身體健康。真正的黑米大小均勻有光澤，有清香味，買黑米的時(shí)候一定要注意辨別。 【 詳細(xì)>>】

山楂口感酸甜，含有豐富的有機(jī)酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消積食的功效，抗衰老的效果也不錯(cuò)。山楂中所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。山楂的胡蘿卜素和鈣的含量也較高，老年人常吃能增強(qiáng)食欲、改善睡眠、預(yù)防心腦血管疾病，故被人們視為“長壽食品”。 【 詳細(xì)>>】

西蘭花有著非常好的抗氧化養(yǎng)衰老效果，是公認(rèn)的抗衰老食物。M aigoo網(wǎng)小編了解到，西蘭花富含抗氧化劑維生素c及胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在日常生活中多吃一些西蘭花，能延緩細(xì)胞的過氧化，清除身體的氧自由基，從而具有非常強(qiáng)的抗衰老功效。西蘭花中含有大量的二硫酚硫酮，可以降低黑色素酶的活性，從而減少黑色素的形成，對于人體皮膚來說，有非常強(qiáng)的美白功效，同時(shí)還能防止皮膚干燥的功效，是一種很好的美容佳品。 【 詳細(xì)>>】

堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值比較高，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，有不錯(cuò)的輔助抗衰老作用。杏仁、核桃、腰果、榛子、開心果都是常見的抗衰老堅(jiān)果，適量食用可以補(bǔ)充維生素，有利于促進(jìn)人體新陳代謝，VE有輔助抗氧化作用，可以減少皮膚表面的色素沉著，從而有助于皮膚美白和光滑細(xì)膩；豐富的油脂可以幫助潤滑腸道，有助于腸道內(nèi)的油脂物質(zhì)排出，避免體內(nèi)大量有毒物質(zhì)堆積，從而有助于輔助美容養(yǎng)顏和抗衰老。 【 詳細(xì)>>】

蜂蜜是天然滋補(bǔ)品，食用蜂蜜不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以延緩人體的衰老。蜂蜜中的主要成分是糖分，是抗衰老的主要成分，尤其是蜂蜜多糖的作用更為重要，蜂蜜所含豐富的葡萄糖、果糖以及它們的聚合物——蜂蜜多糖，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能可以有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù)，并且蜂蜜具有促進(jìn)腸道排毒的作用，是非常好的抗衰老食物。蜂蜜還有不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜安神作用，可以幫助入睡，促進(jìn)精力和體力的恢復(fù)，有助于養(yǎng)成良好的作息。 【 詳細(xì)>>】

美味的玉米可以煲湯、可以蒸、可以燒烤、可以榨汁，吃玉米不僅可以填飽肚子，還有抗衰老抗氧化的功效。玉米中含有的谷胱甘肽，在硒的參與下，可以生成谷胱甘肽氧化酶，這種物質(zhì)能夠提高人體新陳代謝的能力，加速體內(nèi)氧化物分解，抗拒細(xì)胞衰老，延緩腦功能減退，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能；玉米纖維中的木質(zhì)素，能有效地清除自由基，對皺紋的產(chǎn)生也有一定的抑制作用，還可以對抗眼睛老化，確實(shí)對抗衰老是有很大功效的。 【 詳細(xì)>>】

什么食物抗衰老的效果好？豬皮是常見的一種食物，其味甘、性涼，經(jīng)常食用有延緩衰老的作用。豬皮里面含有大量的膠原蛋白，適量食用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原蛋白，從而減慢機(jī)體細(xì)胞老化，還有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對于抗衰有好處。豬皮進(jìn)入人體分解吸收后，可以滋養(yǎng)皮膚，加強(qiáng)皮膚細(xì)胞對水分的吸收和儲存，使皮膚不容易干燥和起皺，變得更加光滑、豐富和飽滿，不過Mai Goo網(wǎng)小編提醒，吃豬皮要適量，如果不能及時(shí)消化會容易發(fā)胖。 【 詳細(xì)>>】

豆類包括黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等，是抗衰老效果好的十種食物之一。各種豆類中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚，同時(shí)含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養(yǎng)顏；豆類還富含大豆異黃酮，可以緩解骨質(zhì)疏松，這種物質(zhì)屬于水溶性物質(zhì)，容易被人體吸收利用，所以常建議用低溫烹調(diào)的方式加豆類以燉煮、蒸燜。豆類除了直接烹飪食用，還可以加工成各種豆制品如豆腐、豆?jié){、腐竹等，抗衰老的效果都很不錯(cuò)。 【 詳細(xì)>>】

茶葉是天然植物中，清除自由基能力最強(qiáng)的一種，是天然的抗衰老食物。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)——茶多酚，對各種氧化酶均有抑制作用，可以高效的清除自由基，抑制自由基的產(chǎn)生，同時(shí)激活人體的抗氧化酶，有效的進(jìn)行抗氧化。喝茶有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，通過排尿排除身體毒素，加速新陳代謝，還可以用茶葉浸泡洗臉或者調(diào)蜂蜜做成面膜，可以清除面部油膩，收斂毛孔，抵抗紫外線輻射等對皮膚的損傷。 【 詳細(xì)>>】

三文魚是一種深海魚類，不僅味道很好，而且營養(yǎng)豐富，抗氧化效果非常好。三文魚含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，通過清除自由基，可以幫助皮膚抑制黑色素的產(chǎn)生，持久保持皮膚的健康光澤，蝦青素還可以預(yù)防紫外線的損傷，修復(fù)已經(jīng)出現(xiàn)的皮膚問題，是一種較強(qiáng)的天然抗氧化劑。三文魚中含有DHA，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)腦功能，能夠防治老年癡呆，還可以用來防治帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等疾病，從而延年益壽。 【 詳細(xì)>>】