紅糖姜茶是緩解痛經(jīng)的十大食物之一，紅糖和生姜的搭配效果加倍。紅糖具有益氣養(yǎng)血、活血化瘀、治療氣滯血瘀、散經(jīng)散寒的功效，生姜具有溫經(jīng)散寒、溫胃止吐、溫宮止痛的功效，喝紅糖姜茶可以很大程度上緩解體虛寒涼導(dǎo)致的痛經(jīng)，而且不會(huì)對(duì)患者的身體造成影響。在來(lái)月經(jīng)期間，由于盆腔的充血或者月經(jīng)血在宮腔內(nèi)排出困難，就會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，喝紅糖姜茶可以保持體溫，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出，有利于緩解痛經(jīng)的癥狀。 【 詳細(xì)>>】

五紅湯是由紅棗、花生、枸杞、紅豆及紅糖熬制而成，對(duì)痛經(jīng)導(dǎo)致的一系列不適癥狀，有很好的緩解作用。五紅湯做法簡(jiǎn)單，將紅豆和花生提前浸泡，枸杞和紅棗洗凈，然后將紅棗、花生、紅豆放入鍋中，加水煲15分鐘，再放入枸杞和紅糖，煲5-10分鐘即可飲用。Maigoo網(wǎng)小編了解到，這道湯尤其適用于貧血體虛的女性，不僅可以改善女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等貧血癥狀，堅(jiān)持服用還可明顯緩解痛經(jīng)癥狀，并且能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 【 詳細(xì)>>】

小米是滋補(bǔ)佳品，味甘甜，煮粥特別適合女性適用，特別是產(chǎn)后和經(jīng)期。來(lái)例假期間，如果感覺(jué)身體虛弱，貧血，氣血不足，面色蒼白，乏力，痛經(jīng)得厲害的話(huà)，可以煮一點(diǎn)小米粥喝，喝起來(lái)暖暖的，既營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)效果又好，還可以起到暖胃的效果，有利于消化和吸收，還可以緩解痛經(jīng)，具有補(bǔ)氣血的作用。不過(guò)要注意煮小米粥的時(shí)候，盡量不要煮的太稀了，這樣口感喝起來(lái)可能會(huì)不太好，煮的時(shí)候可以加玉米、糯米或蜂蜜一起煮，這樣會(huì)更好喝一些。 【 詳細(xì)>>】

來(lái)月經(jīng)期間，可以多喝點(diǎn)熱水熱湯，其中雞湯就是例假期間適合喝的湯之一。雞湯符合經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)需求，含有大量的微量元素，可以補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，同時(shí)溫?zé)岬碾u湯也能舒經(jīng)活血，可以達(dá)到改善月經(jīng)量少的現(xiàn)象，適量飲用還能起到輔助緩解痛經(jīng)的作用。雞湯中還可以加入何首烏、當(dāng)歸、紅棗等食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，將雞肉和洗凈的其他食材一起煲湯，在月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，每隔一天可以喝一次雞湯來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，經(jīng)期基本上就不會(huì)有痛經(jīng)的困擾。 【 詳細(xì)>>】

什么食物可以緩解經(jīng)期疼痛？阿膠糕能夠治療女性宮寒，對(duì)于緩解痛經(jīng)很有效果。阿膠糕是用阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黃酒等制作出的食物，堅(jiān)持服用可以達(dá)到和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺的作用，具有養(yǎng)血、理氣活血和止血的功效，對(duì)治療痛經(jīng)有輔助的效果。不過(guò)女性月經(jīng)前后兩天及月經(jīng)期間要停止服用，否則可能增加血量或?qū)е略陆?jīng)延遲、量少，阿膠糕適宜在日常食用，慢慢對(duì)身體進(jìn)行溫補(bǔ)，養(yǎng)好氣血，這樣來(lái)就可以遠(yuǎn)離經(jīng)期痛經(jīng)。

堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適量吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解經(jīng)期女性疼痛，適合在經(jīng)期食用的堅(jiān)果油核桃、榛子、碧根果等。在月經(jīng)期間，經(jīng)血的流出是會(huì)帶走女性身體的很多能量，堅(jiān)果里面含有豐富的脂肪以及ω-3脂肪酸，熱量是非常豐富的，所以在月經(jīng)期間吃堅(jiān)果可以讓經(jīng)血來(lái)的更加順暢，這樣就能幫助緩解疼痛的感覺(jué)。而且堅(jiān)果微量元素鈣鐵鋅比較多，女性有痛經(jīng)的情況，多數(shù)都和氣血不足以及氣滯血瘀有一定的關(guān)系，吃堅(jiān)果有利于調(diào)理氣血。 【 詳細(xì)>>】

桂圓紅棗茶可以很好的緩解痛經(jīng)，是適合痛經(jīng)時(shí)吃的食物之一。桂圓紅棗茶的主要原料有桂圓，紅棗，枸杞，這些食物都有滋補(bǔ)的功效，經(jīng)期的女性朋友是可以飲用的，對(duì)于體寒、宮寒的女性來(lái)說(shuō)，喝桂圓紅棗茶能起到改善虛寒的作用，有些女性可能有氣血不調(diào)的癥狀，經(jīng)常喝點(diǎn)桂圓紅棗茶能起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)女性的月經(jīng)也有很好的調(diào)理作用。不過(guò)M aigoo網(wǎng)小編提醒，桂圓吃多了會(huì)上火，大家在喝桂圓紅棗茶的時(shí)候要注意適量飲用，以免上火。 【 詳細(xì)>>】

豬肝是補(bǔ)血食物之一，麻油豬肝可以很好的補(bǔ)充經(jīng)期失血，緩解痛經(jīng)，被稱(chēng)為痛經(jīng)克星。豬肝是動(dòng)物內(nèi)臟，含有豐富的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要成分，并且鐵元素極易被人體吸收，適當(dāng)食用豬肝有助于血細(xì)胞生成，從而可以促進(jìn)血紅素升高，可以幫助造血，因此豬肝對(duì)于補(bǔ)血可以起到輔助作用。麻油豬肝的搭配，不僅美味而且有助于子宮污血排除，而且可以促進(jìn)子宮復(fù)原，可以解決寒氣瘀滯的困擾，能夠有效緩解痛經(jīng)等癥狀。 【 詳細(xì)>>】

當(dāng)歸蛋是一種功效十分多的藥膳，女性痛經(jīng)期間特別適合食用。當(dāng)歸煮蛋，就是將當(dāng)歸與雞蛋同煮，吃的時(shí)候放少許的紅糖，這樣味道就會(huì)太苦，而且對(duì)緩解痛經(jīng)的效果會(huì)更好。當(dāng)歸能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)歸煮雞蛋，補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血滯氣型閉經(jīng)，對(duì)人體的好處非常之多，也十分適合身體虛弱的女性做滋補(bǔ)之用，經(jīng)常被痛經(jīng)滋擾的女性朋友可以嘗試一下。 【 詳細(xì)>>】

在痛經(jīng)發(fā)生的時(shí)候，最快緩解的方式就是來(lái)一杯蜂蜜牛奶。這兩種食材獲取簡(jiǎn)單，做法不難，將牛奶倒入杯中加熱，加入一勺蜂蜜攪拌均勻，喝下去可以很快的緩解痛經(jīng)。牛奶內(nèi)含有大量的鉀元素，鉀元素能夠?qū)ι窠?jīng)沖動(dòng)起到傳導(dǎo)作用，而且還能夠很好的緩解血液凝固，能夠緩和情緒，抑制出現(xiàn)疼痛，也能夠減少經(jīng)期出現(xiàn)失血量過(guò)多；而蜂蜜內(nèi)含有大量的鎂元素，鎂元素能夠起到鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)的作用，調(diào)節(jié)心理，緩解緊張心理，痛經(jīng)時(shí)多喝一些蜂蜜牛奶，能夠有效的緩解和女性身體不適。 【 詳細(xì)>>】