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女人必吃十大水果

最適合女人吃的十種水果盤點 女性必吃的10種水果推薦
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員839號 上傳提供 2023-03-24 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
新鮮水果是日常生活中必不可少的,不同的人群保健養(yǎng)生適合吃的水果是有差異,女性選擇水果會更注重養(yǎng)顏、補血、暖宮等功效,那么女人常吃哪種水果好呢?常見的有紅棗、桂圓、木瓜、檸檬、葡萄、草莓、山楂、桑葚、荔枝、牛油果等。以下,MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大女生最愛吃的水果,一起來看看女人需要常吃的水果及相關(guān)內(nèi)容吧
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女人必吃十大水果
補血養(yǎng)氣/美容養(yǎng)顏
紅棗是最適合女人吃的水果之一,有“一日三顆棗,紅顏不顯老”的說法。紅棗中含有豐富的維C,可以參與體內(nèi)抗氧化過程,女性多吃紅棗可以促進膠原蛋白合成,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用;紅棗還含有維生素B1、B2、尼克酸等,對參與體內(nèi)血色素代謝和合成過程,補血益氣有一定的輔助作用;紅棗中含有類黃酮等多種植物化學物,在調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、抗氧化等方面也有著獨特的補養(yǎng)作用。紅棗可以直接吃,也可以煮粥、煲湯,有很好的滋補效果。 【 詳細>>】
養(yǎng)血安神/延緩衰老
什么水果適合女性吃?桂圓是女性的養(yǎng)血養(yǎng)生果,常食用對身體很有好處。桂圓直接吃就很清甜美味,還可以泡水煮水喝,不過M aigoo 網(wǎng)小編提醒,桂圓肉吃多了上火,不要一次性吃太多。桂圓有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等,可以提高抗氧化酶的活性,有很好的輔助抗衰老效果。桂圓性甘平,藥性入五臟之中的心、脾,可以補益心脾,有利于養(yǎng)血以及安神,可以用來治療氣血兩虛和心脾兩虛引起的失眠、心悸。 【 詳細>>】
豐胸/養(yǎng)胃/提高免疫力
木瓜的味道雖然比較清淡,但是營養(yǎng)價值很高,特別適合女性食用。木瓜含有豐富的豐胸激素及維生素a,能刺激女性荷爾蒙分泌,并刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺暢通,達到豐胸目的;還含有木瓜醇素,可以分解蛋白質(zhì),促進消化液的分泌,在一定程度上可以減輕腸道的負擔,養(yǎng)護腸胃;木豐富的維生素C和胡蘿卜素,食用后可以在一定程度上補充這些營養(yǎng)元素,增強機體的免疫力。木瓜直接吃味道一般,比較常見的食用方法是與銀耳、牛奶等一起燉煮。 【 詳細>>】
美白淡斑/抗氧化抗衰老
檸檬是對女性很友好的水果,有美容、美白、養(yǎng)顏的作用。檸檬味道較酸,一般不直接食用,而是泡水飲用,由于檸檬是光敏性的食物,因此建議最好是晚上睡前的時候喝檸檬水,同時要注意避光防曬。檸檬的營養(yǎng)成分很豐富,尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C,都是促進新陳代謝的物質(zhì),檸檬可以預防壞血癥,預防牙齦出血,可以清除自由基,美白淡斑,減少皺紋的產(chǎn)生,抗氧化,抗衰老,喝檸檬水還可以降低食欲,從而有助于減肥。 【 詳細>>】
益氣補血/預防衰老
女性要想美容養(yǎng)顏,可以多吃一點葡萄。葡萄含有較多的葡萄多酚,最大的好處就是可以預防衰老,可以阻斷身體當中游離基的增長,游離基是造成衰老的內(nèi)在因素之一,吃葡萄可以延緩身體衰老;還含有比較多的鐵元素,可以給身體當中補血,緩解女性常見的氣血不足所導致的面色蒼白、四肢無力、活動氣喘等情況。葡萄品種眾多,大部分都穗大粒飽,色澤鮮艷,皮薄肉嫩,果汁多而濃,味道甘甜,口味宜人,因此很受女性喜愛。 【 詳細>>】
排毒養(yǎng)顏/美白淡斑
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁,是十大女性必吃的水果之一。 草莓營養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),所以女性在日常適當吃一些草莓,能夠補充身體需要的營養(yǎng)成分。草莓中含有的膳食纖維比較豐富,適當吃一些有助于腸道健康,達到促進腸道蠕動的效果,能夠減少面部色斑的形成,對于身體虛弱貧血也有輔助的調(diào)理作用。 【 詳細>>】
緩解痛經(jīng)/降脂減肥
山楂是一種營養(yǎng)又美味的水果,是很適合女性吃的水果之一。山楂味甘酸,微溫不熱,女性平時胃口不好,經(jīng)常積食或消化不良,適量食用山楂后有助于開胃,改善積食癥狀。山楂富含維生素、糖分、微量元素、胡蘿卜素等,對身體有很好的保健作用;富含綠原酸、咖啡酸等酸性物質(zhì),進入人體后有助于加快身體新陳代謝,達到降脂減肥的目的。很多女性痛經(jīng)都是因為血瘀所致,山楂具有活血化瘀懂得功效,所以適量食用山楂有助改善痛經(jīng)。 【 詳細>>】
滋陰補血/烏發(fā)明目
桑葚是一種藥食同源的水果,女性食用應季的新鮮桑葚,有很好的保健效果。桑葚中含有碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素E、鉀、鈣等營養(yǎng)元素,女人適量食用,有利于補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì),促進機體新陳代謝。桑葚可以滋陰,可以輔助緩解肝腎陰虛導致的皮膚干燥、頭發(fā)毛糙等情況,幫助女性頭發(fā)變得烏黑具有光澤,還能緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。不過MA igoo網(wǎng)小編提醒,在食用桑葚時,不要一次性攝入過多,以免出現(xiàn)腹瀉、腹痛的情況。 【 詳細>>】
美容護膚/改善睡眠
荔枝肉質(zhì)脆爽、清甜多汁,是很受女性喜愛的水果之一,很適合女性食用。將荔枝剝皮后即可食用,還可以榨汁、煲湯,美味又營養(yǎng)。荔枝中含有豐富的維生素以及鈣、鐵等微量元素,適量食用可以補充身體日常所需營養(yǎng),從而提高身體免疫力,還富含多種維生素,適量食用可以促進血液循環(huán),加快體內(nèi)毒素的排除,有助于輔助美容護膚。適量食用荔枝,可以起到營養(yǎng)腦神經(jīng)的輔助作用,有助于輔助改善女性因內(nèi)分泌失調(diào)導致的失眠、多夢癥狀。 【 詳細>>】
潤澤肌膚/美容瘦身
牛油果在日常生活中不是特別常見,很多人對于它是比較陌生的,但它卻是適合女性吃的美味水果之一。牛油果含有大量的植物蛋白、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素B、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),對于美白、防曬、收縮毛孔等可以起到一定作用,讓肌膚變得光滑細膩有彈性,還具有抗氧化作用,含有的膳食纖維可以幫助消化、預防和緩解便秘。牛油果還能夠很好的促進女性分泌荷爾蒙,保持身體當中荷爾蒙的含量,延緩器官的衰老速度,幫助緩解衰老。 【 詳細>>】

精選女性必吃水果

  • 草莓
  • 牛油果
  • 荔枝
  • 葡萄
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