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十大最有效的防曬蔬菜

夏季吃什么蔬菜防曬?10種能抵抗紫外線的防曬蔬菜盤點(diǎn)
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員396號(hào) 上傳提供 2023-06-17 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
防曬除了打傘、涂防曬霜等物理手段之外,還可以從吃入手,夏季宜多吃有助防曬的蔬菜,同時(shí)應(yīng)警惕感光蔬菜的危害,因?yàn)檫^量食用感光蔬菜更容易曬黑,那么什么蔬菜防紫外線呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大防曬蔬菜,分別是番茄、西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、黃瓜、豌豆、冬瓜、白菜、絲瓜、蘆筍等,一起來看看防曬美白蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧。
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十大最有效的防曬蔬菜排名,maigoo小編主要依據(jù)各種蔬菜的營養(yǎng)成分、防曬效果、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行/榜單進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評(píng)論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十大最有效的防曬蔬菜
含番茄紅素抵抗紫外線傷害/防止曬斑
番茄是公認(rèn)最佳的防曬蔬菜之一,熟吃番茄比生吃效果更好。番茄所含的番茄紅素是很重要的防曬成分,這是一種天然的抗氧化劑,能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害,可以幫助抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害,防止曬斑、皺紋等肌膚問題的產(chǎn)生,還可以促使細(xì)胞的生長和再生,使皮膚更加健康有光澤。據(jù)M Aigoo網(wǎng)小編了解,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%,要想多攝取番茄紅素,可以將番茄做菜食用,此外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。 【 詳細(xì)>>】
異硫氰酸鹽促進(jìn)保護(hù)酶產(chǎn)生/增強(qiáng)防曬能力
夏季抵抗紫外線傷害,可以多吃一些西蘭花,可以有效防曬。西蘭花的形狀特殊,因此在烹飪前一定要清洗干凈,但是不要浸泡太久,以免營養(yǎng)物質(zhì)流失,焯水后涼拌是比較適合夏天的吃法,營養(yǎng)又美味。西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸鹽的成分,它可以促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,能夠增強(qiáng)皮膚的天然防御機(jī)制,因此,常吃西蘭花不僅可以從內(nèi)部增強(qiáng)身體的防曬能力,還可以減少紫外線對(duì)皮膚的損傷,吸收陽光中的有害藍(lán)光和紫外線,預(yù)防曬斑、皺紋等肌膚問題的產(chǎn)生。 【 詳細(xì)>>】
富含胡蘿卜素阻擋紫外線/防止曬傷
胡蘿卜被稱作“皮膚食物”,不僅能潤澤肌膚,還可以很好的美白防曬。胡蘿卜是胡蘿卜素的天然來源之一,這種物質(zhì)可以增強(qiáng)皮膚防曬能力,能夠幫助阻擋陽光中的紫外線,由內(nèi)而外防止曬傷,而且還能增加皮膚表皮層中的色素,使皮膚看起來紅潤有光澤,并且可以預(yù)防痤瘡、皮膚干燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及皺紋等問題。胡蘿卜可以用于涼拌,生吃,或者用于炒菜,烹飪,煲湯等方法,哪怕只是煮熟后用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌,也能獲得很多的胡蘿卜素,而且非常容易被身體吸收。 【 詳細(xì)>>】
含有β葡聚糖減少曬后疼痛/增強(qiáng)皮膚免疫力
蘑菇不僅外表長得像一把遮陽傘,連內(nèi)在也都有著防曬的功能,是十大防曬蔬菜之一。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)與細(xì)胞膜受體的結(jié)合,具有光防護(hù)功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化,減少疼痛炎癥,并且修復(fù)受損細(xì)胞,加速角質(zhì)層再生,還能增強(qiáng)皮膚免疫能力,它就像一把功能強(qiáng)勁的遮陽傘,幫助皮膚抵御陽光的侵襲。買 購網(wǎng)小編提醒,超市或商場出售的蘑菇有時(shí)會(huì)用水浸泡以保證質(zhì)量,但這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)成分溶解在水中,所以最好還是購買新鮮的蘑菇。 【 詳細(xì)>>】
黃瓜酶成分多消除曬傷/緩解過敏
哪些蔬菜吸收紫外線?黃瓜是集補(bǔ)水、防曬、美白于一體的營養(yǎng)蔬菜,是受歡迎的養(yǎng)顏圣品。黃瓜可以生吃,可以熟食,還可以切片敷臉,內(nèi)服外敷能夠讓美白防曬的的效果更好,此外黃瓜把兒還是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是能很好地補(bǔ)充體液,它所富含的黃瓜酶能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管,增加皮膚的氧化還原作用,從而消除曬傷和雀斑,緩解曬后皮膚過敏;黃瓜中還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,可以說是天然的美容食物。 【 詳細(xì)>>】
富含維生素A消除黑斑/美容護(hù)膚
在夏天,強(qiáng)烈的紫外線輻射會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,吃一點(diǎn)豌豆可以很好地保護(hù)皮膚。豌豆豌豆含有豐富的維生素A,維A具有美容護(hù)膚,消除黑斑的作用,特別是在紫外線照射強(qiáng)烈的時(shí)候,對(duì)于肌膚有很好的保護(hù)作用,還可以潤澤肌膚,在《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào),可以明顯提高豌豆的營養(yǎng)價(jià)值,適宜煮食不宜炒干食用,而且食用要適量,長期大量食用可能會(huì)引起消化不良、腹脹等不利后果。 【 詳細(xì)>>】
油酸含量高抑制黑色素/防止曬黑
冬瓜是瓜類蔬菜中的首選菜品,是適合夏天防曬吃的美味蔬菜。人們常說冬瓜是天然的防曬霜,尤其是冬瓜成分中含有一種特殊的物質(zhì)油酸,它具有抑制紫外線所致的紫外線沉積的活性,防止曬后變黑,同時(shí)還可以潤膚美容,讓肌膚變得更亮更絲滑,不僅白皙光滑,觸感柔軟緊致。Mai goo網(wǎng)小編建議大家大家多吃冬瓜,可以熬成各種湯品,會(huì)讓多種營養(yǎng)成分溶解到湯里,加入番茄一起烹煮,不僅味道更好,美白防曬效果還會(huì)加倍,此外冬瓜籽也不要丟,嚼一嚼充分吸收營養(yǎng)。 【 詳細(xì)>>】
有豐富維生素C減緩皮膚受損/促進(jìn)曬后修復(fù)
白菜是一種四季都有的蔬菜,也是常見的具有防曬效果的蔬菜之一。白菜中富含維生素C,約為187mg/100g,比大部分蔬菜都要高得多,維生素C雖然本身不具有吸收紫外線的能力,但是可以在抵御紫外輻射中發(fā)揮一定作用,通過清除或減少氧活性基團(tuán)中間產(chǎn)物,從而阻斷或減緩組織損傷或促進(jìn)曬后修復(fù)。所以在夏天可以多吃些大白菜,白菜含有豐富的水分,口感爽脆清甜,可以清炒、醋溜、燉湯,簡單的做法就很美味,而且有不錯(cuò)的開胃效果,很適合炎熱的夏天。 【 詳細(xì)>>】
植物鞣質(zhì)/黏液質(zhì)形成皮膚屏障/消除色素沉著
絲瓜是適合夏天防曬食用的蔬菜之一,“易黑族”在酷暑暴曬后不妨吃點(diǎn)絲瓜。買絲瓜吃要選擇鮮嫩的,好的絲瓜粗細(xì)均勻,口感柔嫩,不錯(cuò)吃絲瓜一定要削皮,不然很難吃,絲瓜防曬除了食用,還可以用絲瓜液擦臉,可以是使肌膚柔嫩、光滑。絲瓜中含有豐富的植物鞣質(zhì)和黏液質(zhì),這些成分能夠增強(qiáng)皮膚的抵抗能力,保護(hù)皮膚不受紫外線、風(fēng)吹和沙塵的損害,還能夠吸收紫外線并轉(zhuǎn)化為熱量散發(fā)出去,從而減少紫外線對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害,從而預(yù)防和消除黑色素沉著。 【 詳細(xì)>>】
維生素E豐富防止曬黑和長斑
蘆筍鮮嫩清脆,夏天常吃可以清熱排毒,有利于肌膚美白防曬。蘆筍是維生素E的絕佳來源,這種營養(yǎng)成分是脂溶性的天然抗氧化劑,能捕獲紫外線造成的自由基,消除自由基對(duì)人體的侵蝕,保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷,祛除斑點(diǎn),抑制黑色素生成。蘆筍可以分為白蘆筍和綠蘆筍,綠蘆筍的防曬效果更好,它的根莖含大量維E,能夠修復(fù)被曬傷的皮膚細(xì)胞,并且阻止表皮的損傷和氧化,進(jìn)而起到抵抗紫外線的功效,尖端含有豐富的維他命A,對(duì)明目也十分有好處。 【 詳細(xì)>>】

防曬蔬菜

  • 番茄
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