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十大最有效的防曬水果

什么水果可以防曬美白？夏天要多吃的10種抗紫外線水果
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員396號 上傳提供 2023-06-17 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，紫外線照射也更加強(qiáng)烈，這時候就需要做好防曬，除了物理防曬，還可以吃一些抗紫外線的水果，既防曬又美白，那么防曬吃什么水果好呢？獼猴桃、檸檬、葡萄、西紅柿、草莓、櫻桃、蘋果、牛油果、石榴、西瓜等是可以防曬的水果。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十大天然防曬霜水果，一起來看看可以防曬的水果吧。
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十大最有效的防曬水果排名，maigoo小編主要依據(jù)各種水果的營養(yǎng)成分、防曬效果、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行/榜單進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十大最有效的防曬水果
維生素C含量高曬后修復(fù)/改善黑色素沉淀
防曬的水果有哪些？獼猴桃是一種富含維生素的水果，被稱為天然防曬霜。獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，在世界上被譽(yù)為“水果之王”，其主要防曬美白成分是維生素C，具有抗氧化作用，在防止色素沉淀、增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，適合曬后修復(fù)。維生素C是一種很好的天然抗氧化劑，能夠幫助人體清除自由基，減少對皮膚的損害，獼猴桃中維生素C的含量達(dá)100毫克/100克以上，是柑桔的5-10倍，蘋果等水果的15-30倍，夏天防曬可以經(jīng)常食用。 【 詳細(xì)>>】
維生素b/有機(jī)酸提高代謝/美白淡斑
檸檬是高堿性水果，抗氧化效果非常好，是防曬美白必吃的十種水果之一。到了夏季可以適當(dāng)?shù)某砸恍幟?，空口吃太酸的話，可以將檸檬切片加蜂蜜泡蜂蜜檸檬水，還可以用檸檬片敷臉，內(nèi)服外敷，令肌膚柔嫩且富有光澤，。檸檬富含人體需要的維生素B1、維生素B2、維生素C等，并且含有豐富的有機(jī)酸，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效，對于增強(qiáng)皮膚防曬能力、曬后美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等很有效果，檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率。 【 詳細(xì)>>】
富含花青素減少輻射損傷/預(yù)防日光性皮炎
夏季美白防曬，可以多吃一些葡萄，不管是紫葡萄還是青提，都有不錯的效果。葡萄有“食用防曬霜”的美譽(yù)，它富含豐富的花青素和維生素C，可以幫助我們抵御紫外線傷害，還可以讓皮膚看起來更加健康有光澤，還可以減少體內(nèi)促進(jìn)炎癥的蛋白質(zhì)生成，食用新鮮葡萄能在一定程度上預(yù)防日光性皮炎如曬傷、曬斑、紅腫、灼熱等，甚至預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。葡萄皮和葡萄籽中的防曬成分含量要比果肉中含量更高，因此mai goo網(wǎng)小編建議，吃葡萄的時候，可以吃“葡萄不吐葡萄皮”。 【 詳細(xì)>>】
含番茄紅素防止曬斑/抵抗紫外線傷害
西紅柿也叫番茄，是防曬效果最好的水果之一。西紅柿所含的番茄紅素是很重要的防曬成分，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，可以幫助抵抗紫外線對皮膚的傷害，防止曬斑、皺紋等肌膚問題的產(chǎn)生，還可以促使細(xì)胞的生長和再生，維護(hù)皮膚健康。西紅柿可以生吃也可以熟食，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%，同時吃一些土豆或者胡蘿卜防曬效果更好。 【 詳細(xì)>>】
果酸/多酚物質(zhì)抑制黑色素生成/預(yù)防皮膚變黑
什么水果抗光效果最好？酸甜美味多汁的草莓，是很受歡迎的防曬水果。草莓果實(shí)甜美，外形玲瓏剔透，色澤鮮艷，既可口又富含營養(yǎng)，可以洗凈直接吃，也可以榨汁喝，還可以將草莓汁作為美容品敷臉，清洗干凈后可以明顯感覺皮膚變白了。草莓屬于漿果，含有多種果酸和豐富的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，可以有效地保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，在一定程度上預(yù)防皮膚變黑，美白肌膚，增強(qiáng)皮膚的彈性，有一定的保濕效果，讓肌膚變得更加嫩滑水潤。 【 詳細(xì)>>】
含大量胡蘿卜素修復(fù)肌膚/美白嫩膚
櫻桃是10種防曬效果好的水果之一，能夠有效防曬，而且還可以讓皮膚白里透紅。櫻桃是富含胡蘿卜素的水果，可以抵御紫外線的侵害，促進(jìn)肌膚再生和修復(fù)，讓皮膚看起來年輕有彈性；此外還含有維他命a、c，有改善黑色素沉淀、嫩白肌膚的作用；櫻桃的含鐵量也很高，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅。據(jù)M Aigoo網(wǎng)小編了解，作為一種營養(yǎng)豐富的水果，美白防曬只是櫻桃的功能之一，常食用還可以調(diào)理腸胃，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。 【 詳細(xì)>>】
富含蘋果多酚抗氧化/防止色斑生成
蘋果是生活中最常見的水果之一，夏季經(jīng)常吃蘋果，可以防曬美白。蘋果中含有豐富的蘋果多酚，包括槲皮素、兒茶素、花青素等，具有很強(qiáng)大的抗氧化作用，可以保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害和對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，從而防止曬后色斑的產(chǎn)生，對肌膚彈性和水潤度的保持也有一定的效果。Mai Goo網(wǎng)小編了解到，很多人吃蘋果的時候會習(xí)慣削皮，但其實(shí)蘋果皮含有花青素等活性物質(zhì)，能夠起到良好的抗氧化效果，所以吃蘋果最好連皮一起吃，效果更好。 【 詳細(xì)>>】
維E/甘油酸抵御陽光照射/防止曬黑曬傷
“森林黃油”牛油果，也叫鱷梨，是防曬黑曬傷的營養(yǎng)水果之一。牛油果雖然是水果，但是沒什么味道，一般搭配其他食材食用，最常見的就是做成果汁，搭配其他水果或者蜂蜜等調(diào)味，夏季飲用可以防曬。牛油果中豐富的維生素E和不飽和脂肪酸甘油酸，對皮膚非常好，尤其是甘油酸，與人體皮膚親和性好，食用后皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能長時間鎖住細(xì)胞水分，滋潤而不油膩，還能收細(xì)毛孔，不會因?yàn)樘柋駥?dǎo)致毛孔增大，這樣能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。 【 詳細(xì)>>】
鞣花酸豐富免受紫外線損傷/改善肌膚暗沉
石榴是一種味道酸甜、飽滿多汁的水果，炎炎夏日防曬，石榴是不錯的選擇。石榴富含鞣花酸，這種物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)層，有助于保護(hù)肌膚免受紫外線uva和uvb導(dǎo)致的細(xì)胞損害，可以很好的改善曬后肌膚暗沉，從而使皮膚豐滿柔軟光滑。最好通過吃全天然的石榴來獲取營養(yǎng)，天然石榴所含的護(hù)膚酸比果汁和補(bǔ)劑中的要更有效，可以直接嚼石榴籽，也可以將石榴榨汁飲用，都有不錯的防曬美白效果，長期食用還能使皮膚光滑。 【 詳細(xì)>>】
多種氨基酸緩解曬后疼痛/預(yù)防曬黑
防曬的水果有哪些？西瓜是夏季的時令水果，受到了很多人的喜愛，它不僅解暑解渴，還能夠防曬增白。西瓜中含有的瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等成分，都是具有激發(fā)皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng)，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑；茄紅素含量也很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，還可以減輕曬后疼痛，有較強(qiáng)的防曬功效。夏季吃西瓜不僅僅是水分的補(bǔ)充，還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，而且很容易吸收，吃完的西瓜皮可以切片貼面，可以滋養(yǎng)面部肌膚。 【 詳細(xì)>>】

夏日防曬水果

  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 西紅柿
  • 草莓
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