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十大高益生菌食物

十大益生菌含量高食物排名 富含益生菌的10類食物盤點
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員804號 上傳提供 2023-06-30 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
益生菌是一種存在于人體腸道的活性微生物,一般情況下,酸奶、牛奶、乳酪等乳制品,納豆、味噌、豆豉等發(fā)酵豆制品,醬菜、腌菜、泡菜和酸菜等醬腌菜,以及茶菌、蘋果、洋蔥、蘆筍、蜂蜜、紅酒、堅果等食物當中含有較為豐富的益生菌。以下,請看MAIGOO小編帶來的十大益生菌含量高食物排名,了解哪些食物含益生菌最高。
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富含益生菌的10種食物排行,Maigoo小編主要依據(jù)各食物所含益生菌種類、含量、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進行總結(jié)。MAIGOO編輯提醒,通過食物補充益生菌如果效果不佳,可以在醫(yī)生的指導下使用益生菌制劑補充。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十大高益生菌食物
酸奶/牛奶/奶酪主要含乳酸桿菌/雙歧桿菌/益生鏈球菌
乳制品是生活中常見的高益生菌食物,大多數(shù)益生菌存在于酸奶、酸乳酪,酸奶、酸乳酪等奶制品當中,這些乳制品是經(jīng)過乳酸菌等發(fā)酵制作而成,在發(fā)酵過程當中會產(chǎn)生乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌。適量地食用酸奶、乳酪,可以吸收食物中的益生菌,可以調(diào)節(jié)腸道菌群,有助于消化吸收,改善便秘等問題。買 購編輯了解到,一般低溫酸奶中的益生菌含量更高,而經(jīng)過巴氏高溫消毒的常溫酸奶,通常不含益生菌。 【 詳細>>】
2、發(fā)酵豆制品
納豆/味噌/豆豉/毛豆腐/腐乳主要含厭氧雙歧桿菌/枯草芽孢桿菌
哪些食物益生菌含量高?像納豆、味噌、豆豉、毛豆腐和腐乳等發(fā)酵豆制品中,含有大量的傳統(tǒng)發(fā)酵益生菌。發(fā)酵豆制品一般用黑豆或黃豆為主要原料,經(jīng)毛霉、曲霉等發(fā)酵制成,所產(chǎn)生的傳統(tǒng)發(fā)酵益生菌是一種天然、健康的食品。腐乳中含有多種益生菌,例如乳酸菌和酵母菌等;納豆中含有的益生菌為枯草桿菌;味噌富含米曲霉素這一種益生菌;豆豉富含一種叫做雙歧雙歧桿菌的益生菌微生物。M aigoo小編了解到,適量吃一些富含益生菌的發(fā)酵豆制品,可幫助調(diào)控腸道內(nèi)的菌群環(huán)境,以增強腸道的消化以及吸收功能。
醬菜/腌菜/泡菜/酸菜主要含乳酸菌/醋酸菌
醬菜、腌菜、泡菜和酸菜統(tǒng)稱為醬腌菜或醬腌泡菜,這些以蔬菜為原料,經(jīng)腌漬工藝加工而成的蔬菜制品,是益生菌豐富的食物之一。醬腌菜是生活中常見的傳統(tǒng)食品,其原材料包括各種蔬菜、鹽和其他調(diào)料,腌菜中的鹽分可以促進益生菌的生長,這些菌有助于維護腸道健康和免疫功能。制作酸菜、泡菜等所需的微生物主要是乳酸菌,其中常見的有植物乳桿菌、短乳桿菌和腸膜明串珠菌等。 【 詳細>>】
4、茶菌
主要含酵母菌/醋酸菌/乳酸菌
茶菌又被稱為海寶、海蘑菇,是由細菌和酵母菌的共生菌落發(fā)酵而來的一種糖茶飲。茶菌是一種營養(yǎng)豐富的飲料,包括乳酸菌、醋酸菌、酵母菌、茶、糖、維生素等天然營養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)了解,茶菌這種飲料一般是自己制作,通常用茶水、糖水來培養(yǎng)茶菌,選用紅茶、綠茶、烏龍茶等茶葉都可以。發(fā)酵一周或更長時間,茶菌可以逐漸生長產(chǎn)生汁液,汁液口感酸甜爽口,清涼飄香。但需要注意的是,茶菌中含有一定的酸性物質(zhì),可能會刺激胃腸道黏膜,所以腸胃不好的人群建議用涼開水稀釋后飲用。
含益生元促進益生菌生長
能增加益生菌的食物有哪些?可以選蘋果和香蕉等水果。蘋果含有的豐富果膠屬于益生元,能夠加速胃腸道的蠕動,也有利于益生菌的生長。益生元是一種膳食補充劑,不會被人體消化吸收,但對于腸道益生菌的繁殖有促進作用,達到預(yù)防和改善便秘的作用,還能夠治療腹瀉。每天吃一個或多個蘋果可以改善消化問題,提高抵抗力。 【 詳細>>】
主要含乳酸菌/雙歧桿菌
洋蔥是一種健康蔬菜,不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富熱量低,同時也是富含益生菌的十大食物之一。洋蔥含有豐富的膳食纖維和益生菌,對腸道健康至關(guān)重要,洋蔥中的益生菌主要是乳酸菌和雙歧桿菌。乳酸菌主要產(chǎn)生乳酸和酸性化物,能夠抑制體內(nèi)有害菌的生長,保持腸道微生態(tài)平衡。雙歧桿菌則可以在腸道中分解食物中的纖維素,產(chǎn)生有益物質(zhì),增強腸道免疫力。 【 詳細>>】
主要促進產(chǎn)生雙歧桿菌
天然益生菌食物有哪些?Mai goo小編為大家推薦蘆筍。蘆筍是一種富含營養(yǎng)的蔬菜,是世界十大名菜之一,在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱,維生素、氨基酸、微量元素含量比普通蔬菜高,具有許多健康益處。蘆筍含有天然的益生菌,蘆筍中含有很多低聚糖,能改善腸道菌群,增加益生菌雙歧桿菌的含量,從而有助于排便。這些益生菌不僅可以讓腸道更健康,還可以幫助維持肝臟的健康功能,肝臟是身體內(nèi)最重要的器官之一,益生菌有助于分解毒素和廢物,并將其排出體外。 【 詳細>>】
主要含乳酸桿菌/雙歧桿菌
蜂蜜含有益生菌,能夠增加腸道菌群,改善腸道環(huán)境,有利于消化和吸收食物中的營養(yǎng)成分。有研究發(fā)現(xiàn),1克蜂蜜中含有1億多個活的乳酸菌,所以蜂蜜是十大高益生菌食物之一。蜂蜜的乳酸菌來源于蜜蜂的蜜囊,蜜蜂采集花粉時將唾液和從蜜囊反吐出來的含有乳酸菌的花蜜混入花粉,結(jié)果形成粘的花粉球(花粉團),然后裝入花粉籃,運回蜂巢?;ǚ蹐F含有大量蜜囊乳酸菌,在蜂巢中多只蜜蜂的花粉團被裝入巢房,直到裝滿,隨后2周里被發(fā)酵釀制成蜂糧。一旦完成,蜜蜂用蜂蜜覆蓋蜂糧并用蠟封上。 【 詳細>>】
主要含酵母菌/乳桿菌
紅酒也可以補充益生菌,西班牙的研究人員從葡萄酒中分離到11種細菌,其中包括酸奶中常見的乳酸菌菌株,還有酒球菌屬和片球菌屬在釀酒過程中的作用。紅酒中含有乳酸菌、酵母菌等益生菌,但是其數(shù)量相對較少,適量飲用紅酒不能被視為獲得足夠的益生菌來源的主要方式。不過由于紅酒具有美容養(yǎng)顏、促進消化、軟化血管、減肥瘦身等其他作用,所以建議每天堅持一杯,對身體有好處。 【 詳細>>】
含益生元促進益生菌產(chǎn)生
堅果本身并不含有益生菌,只是含有益生元,益生元卻能夠選擇性地促進體內(nèi)有益菌的代謝和增殖,從而改善宿主健康的有機物質(zhì),是促進益生菌生長的功能性低聚糖。在堅果中,含益生元較多的有開心果、杏仁等,想要補充益生菌,可以每天吃50克至100克的開心果,會增加腸道有益菌群的水平。 【 詳細>>】

益生菌含量高的食物

  • 蘋果
  • 洋蔥
  • 蜂蜜
  • 堅果
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腸道益生菌是指通過定殖在人體內(nèi),改變宿主某一部分的菌群組成,是一類對宿主有益的活性微生物。益生菌是我們天然的護身符,腸道有了益生菌,可以增強身體的免疫力,所以腸胃不舒服的人補充益生菌是很有必要性的。那么益生菌的作用與功效有哪些?益生菌在人體的作用階段是哪幾個?感興趣的話一起來了解一下吧。
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益生菌凍干粉就是通過冷凍技術(shù)保存了益生菌活性的產(chǎn)品,作用是提高人體的免疫能力,改善胃腸道的消化吸收功能,幫助那些乳糖不耐受的朋友們把乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸,還可以通過調(diào)節(jié)菌群來緩解一些過敏體質(zhì)的朋友過敏發(fā)生。益生菌凍干粉在服用的時候最好用溫開水服用。接下來將簡單介紹益生菌凍干粉的作用是什么以及益生菌凍干粉怎么吃,一起來看看吧!
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相信大多數(shù)的養(yǎng)寵家庭中一般都會常備寵物益生菌,因為寵物很容易就會出現(xiàn)腹瀉便秘、消化不良、食欲不振等問題!由于寵物市場門檻較低,期間涌出了不少寵物益生菌產(chǎn)品,良莠不齊,而我們作為消費者,該如何選擇好的寵物益生菌呢?選擇寵物益生菌最好選擇寵物專用的,其次給寵物補充益生菌的時候不要一次補充太多。至于怎么喂給寵物實際很簡單,只要把沖劑放到寵物的食物攪拌一下或者是寵物的水里面就可以。
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