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長(zhǎng)壽型健康飲食推薦 揭秘領(lǐng)導(dǎo)人長(zhǎng)壽飲食秘訣

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  • 長(zhǎng)壽型健康飲食-魚(yú) （1/0）
    李瑞芬稱，領(lǐng)導(dǎo)人們吃“四條腿動(dòng)物”的肉比較少，從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，“四條腿(豬、牛、羊)的不如兩條腿的(雞、鵝)，兩條腿的不如一條腿的(菌類)，一條腿的不如沒(méi)有腿的(魚(yú))。
  • 長(zhǎng)壽型健康飲食-豆?jié){ （2/0）
    一杯豆?jié){是更好的選擇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為大豆是唯一營(yíng)養(yǎng)可與肉食相媲美的植物，有“植物肉”之稱——大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營(yíng)養(yǎng)素。
  • 長(zhǎng)壽型健康飲食-西紅柿 （3/0）
    西紅柿是“黃金蘋果”之意，歐洲諺語(yǔ)也說(shuō)：“當(dāng)西紅柿變紅的時(shí)候，醫(yī)生的臉就變綠?！?
  • 長(zhǎng)壽型健康飲食-蘋果 （4/0）
    蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質(zhì)的人食用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑，是機(jī)體抗衰老的好幫手。
  • 長(zhǎng)壽型健康飲食-胡蘿卜 （5/0）
    β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保衛(wèi)皮膚和黏膜健康，素被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為“皮膚營(yíng)養(yǎng)素”，是天然的“防曬霜”。
  • 長(zhǎng)壽型健康飲食-核桃 （6/0）
    核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。
  • 長(zhǎng)壽型健康飲食-杏仁 （7/0）
    杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。
  • 雞蛋是比餅干更健康的零食——既不制造太多熱量，又能為身體提供營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞蛋中氨基酸的比例與人體極為接近，被稱之為氨基酸“黃金比例”。
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