【秋刀魚的做法】孜然秋刀魚的做法 孜然秋刀魚怎么做好吃
導語:秋刀魚體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸,據(jù)分析,秋刀魚含有人體不可缺少的二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。
孜然秋刀魚的做法:
【主料】秋刀魚600克
【輔料】檸檬2片、橄欖油1湯匙、鹽適量、孜然粉適量
步驟:
1.秋刀魚收拾干凈,魚身斜刀劃上幾道刀口;
2.橄欖油、檸檬、鹽、孜然粉備好;
3.用廚房紙吸干魚身表面的水分;
4.然后把魚的里外抹鹽腌制5分鐘;
5.煎鍋倒入1湯匙橄欖油;
6.油燒熱后把秋刀魚放入;
7.用中小火煎制秋刀魚,煎至兩面微黃;
8.撒入孜然粉,再煎至魚身成金黃色即可;
9.食用時滴少許檸檬汁。